Masne naslage na stomaku sastoje se od visceralne masti, nakupljene u blizini vitalnih organa što je čini veoma opasnom. Ova mast se povezuje sa poremećajem metabolizma, kao i povećanim rizikom od kardiovaskularnih oboljenja i dijabetesa tipa 2.
Nutricionisti preporučuju dijetu baziranu na četiri vrste namirnica koja će vam pomoći da ubrzate topljenje masnih naslaga.
Jaja
Jaja spadaju među najzdravije namirnice, sadrže kvalitetne proteine, zdrave masti i mnoge esencijalne vitamine i minerale. Takođe, na jedinstven način pomažu u dijeti. Oslobađaju malo kalorija, smanjuju apetit i dugo vas drže sitim.
Integralne žitarice
One su uvek bolji izbor od testenine, belog hleba ili pirinča. Bićete takođe duže siti, a daju malo kalorija.
"Mršavi" proteini
Uvek je dobro da koristite namirnice sa dosta proteina a malo masnoća - ribu, piletinu, ćuretinu, mladu junetinu. Proteini su važni za rad svih ćelija, a utiču na hormone koji kontrolišu glad.
Topiva vlakna
Beta-glukan i glukomanan su topiva vlakna koja, u kontaktu sa vodom, stvaraju viskoznu materiju. Topiva vlakna ćete naći u u pasulju, sočivu, lanu, kao i u jagodama, psilijumu, akaciji. Pomažu da se oslobodite visceralnih masti i daju osećaj sitosti.
Izbegavajte slatkiše, alkoholna i bezalkoholna pića a naročito nemojte u ishrani koristiti namirnice koje imaju samo šećere a malo i nimalo proteina - kao što su kolači, gazirani sokovi, sladoled i tome slično.
Izvor: Lepa&Srećna
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka