Žene iz Japana odlikuje glatka koža, tonirano telo i srećan osmeh na licu. One su sinonim za sklad i gracioznost, a jedna od tajni njihovog izgleda je redovna fizička akitvnost ali i zdrava ishrana. Japanska dijeta je popularna jer za samo dve nedelje možete skinuti čak osam kilograma, a u toj korigovanoj ishrani neće biti preterane egzotike - sve namirnice su dostupne u marketima.
Japanska nutricionistkinja Naomi Mariama tvrdi da je tajna njihove dugovečnosti u maloj količini ugljenih hidrata koje unose na dnevnom nivou, ali i malim porcijama hrane.
Glavni uslov za uspeh japanske dijete je strogo pridržavanje plana. Ne mešajte dane i ne menjajte namirnice ni sličnim po sastavu.. Jedini izuzetak može biti samo jutarnja kafa - može se zameniti bez ikakvih posledica za šolju zelenog čaja bez šećera. Dijeta nije preporučljiva Japanska dijeta nije pogodna za trudnice, dojilje, one sa gastritisom i čirom kao i osobe sa bolestima jetre i bubrega, srčanim poremećajima.
Prvi dan
Doručak: crna kafa
Ručak: 2 tvrdo kuvana jajeta, kuvani kupus začinjen s malo biljnog ulja, čaša soka od paradajza bez soli
Večera: riba s roštilja ili kuvana
Drugi dan
Doručak: crna kafa, parče crnog hljeba
Ručak: riba s roštilja ili kuvana, salata od povrća ili kupusa s malo biljnog ulja
Večera: 200 g kuvane govedine, čaša jogurta
Treći dan
Doručak: crna kafa, dvopek (od crnog hljeba)
Ručak: velika pečena tikvica, 2 jabuke
Večera: 2 tvrdo kuvana jajeta, 200 g kuvane govedine, salata od svježeg kupusa s malo biljnog ulja
Četvrti dan
Doručak: crna kafa
Ručak: 1 jaje, 3 velike kuvane šargarepe, 15 grama tvrdog sira
Večera: voće
Peti dan
Doručak: Svježa šargarepa sa sokom od limuna
Ručak: velika kuvana ili pečena riba, čaša soka od paradajza bez soli
Večera: voće
Šesti dan
Doručak: crna kafa
Ručak: pola kuvanog pileta, kuvani kupus ili šargarepa s malo biljnog ulja
Večera: 2 kuvana jajeta, salata od povrća
Sedmi dan
Doručak: čaj bez šećera
Ručak: 200 g kuvane govedine, voće
Večera: izaberite večeru iz bilo kojeg dana osim trećeg.
Osmi dan
Doručak: crna kafa, dvopek (od crnog hljeba)
Ručak: velika pečena tikvica, 2 jabuke
Večera: 2 tvrdo kuvana jajeta, 200 g kuvane govedine, salata od svježeg kupusa s malo biljnog ulja
Deveti dan
Doručak: crna kafa
Ručak: 1 jaje, 3 velike kuvane šargarepe, 15 grama tvrdog sira
Večera: voće
Deseti dan
Doručak: Svježa šargarepa sa sokom od limuna
Ručak: velika kuvana ili pečena riba, čaša soka od paradajza bez soli
Večera: voće
Jedanaesti dan
Doručak: crna kafa, parče crnog hljeba
Ručak: riba s roštilja ili kuvana, salata od povrća ili kupusa s malo biljnog ulja
Večera: 200 g kuvane govedine, čaša jogurta
Dvanaesti dan
Doručak: čaj bez šećera
Ručak: 200 g kuvane govedine, voće
Večera: izaberite večeru iz bilo kojeg dana osim trećeg.
Trinaesti dan
Doručak: crna kafa
Ručak: 2 tvrdo kuvana jajeta, kuvani kupus začinjen s malo biljnog ulja, čaša soka od paradajza bez soli
Večera: riba s roštilja ili kuvana
Četrnaesti dan
Doručak: crna kafa
Ručak: pola kuvanog pileta, kuvani kupus ili šargarepa s malo biljnog ulja
Večera: 2 kuvana jajeta, salata od povrća
Izvor: Lepa&Srećna
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka