JEDITE TESTO BEZ GRIŽE SAVESTI: 3 zdrava obroka sa malo kalorija, sastoje se čak i od hleba

Većini je su testo, pogačice i hleb omiljene đakonije, ali one znaju da budu veoma masne, da imaju mnogo kalorija i da goje. Nužno to ne mora biti tako, već ih možete jesti bez griže savesti i sa punim užitkom. Uz recepte koje smo pripremili za vas možete konzumirati testo u raznim oblicima, a uz to oni imaju malo kalorija.

- 2 kriške hleba

- 2 kašike pavlake

- list ementalera

- list ćurećih prsa

- 10g rendanog ementalera

- polovina paprike

Priprema:

Krišku hleba namažite pavlakom, dodajte preko sir i ćureća prsa. Nakon toga preko stavite rendanu papriku i sir, a zatim preklopite drugom kriškom. Ispecite u tiganju ili stavite u toster. Ovaj obrok ima 330 kalorija, 34g ugljenih hidrata, 21g proteina i 13g masti.

Pita od mokvi

Potrebno je:

- 4 kore za pitu

- 2 kašike maslinovog ulja

- 150g luka

- 4 kašike balzamiko sirćeta

- 40 g sušenih smokvi

- 30g feta sira

Priprema:

Izdinstajte luk na maslinovom ulju, zatim dodajte smokve da se malo i one prodinstaju. Nauljute malo koru (maslinovim uljem) i dodajte preko još jednu, na dno stavite smesu od smokvi i luka i urolajte. Od ove količine bi trebalo da dobijete 2 pužića ili 2 štapa pite. Ovaj obrok ima 515 kalorija, 65g ugljenih hidrata, 15g proteina i 24g masti.

Prženice sa narom

Potrebno je:

- 2 kriške raženog hleba

- 4 kašike pavlake

- 1 jaje

- 2 kašike meda

- 50 g nara

- vanila i cimet

Priprema:

Preko hleba prelijte umućeno jaje, lepo ga uvaljajte dok ne upije, a zatim ga pecite u foliji, u rerni 5 minuta na 180 stepeni. Kada je gotovo namažite hleb pavlakom dodajte nar, med i cimet. Ovaj obrok ima 325 kalorija, 38 grama ugljenih hidrata, 14g proteina i 14g masti.

Izvor: Lepa&Srećna