Postoje dani kad se probudiš, spavaš osam sati, pojedeš doručak, popiješ kafu i opet imaš osećaj da bi mogla da legneš i prespavaš ceo dan. Nisi bolesna. Krvna slika je u redu, hemoglobin je dobar, gvožđe ok, sve izgleda normalno ali ti znaš da nešto nije kako treba.
Tako je bilo i sa mnom. Umor koji me je pratio bio je dubok, kao da me neko ugasio iznutra. Srce mi se odjednom uzlupalo i to me pratilo po ceo dan. Osećala sam ubrzan rad srca i u miru, a u naporu da ne pričam, i to u svojih 35 godina. Nisam znala šta se dešava pa sam zakazala pregled kod kardiologa. Nakon detaljnog ispitivanja, nošenja holtera, proveravanja hormona i svih nalaza koji mogu da ukazu na kardiološke probleme, sve je delovalo u redu. Međutim, jedna analiza donela je rezultat.
Doktorka me je uputila da proverim feritin, i njegovi rezultati bili su vrlo niski, tačnije samo 15 ng/m, što je i dovodilo do umora i ubrzanog rada srca.
Šta je feritin i zašto se ne meri češće?
Feritin je protein koji skladišti gvožđe u telu. To znači da možeš imati "normalan" nivo gvožđa u krvi, a da ti feritin bude drastično nizak – i da tvoje telo zapravo vapi za tim gvožđem jer nema gde da ga čuva i koristi.
Kod žena je nizak feritin jako čest zbog menstruacije, porođaja, dojenja, loše ishrane, stresa... A posebno kod onih koje često ni ne stignu da brinu o sebi.
Simptomi koje ne treba da ignorišeš
Ako ti je feritin nizak, možeš osećati:
- Hroničan umor, bez obzira na san
- Vrtoglavicu, malaksalost
- Slabije pamćenje, "maglu u glavi"
- Lupanje srca, osećaj nedostatka vazduha
- Bledilo kože
- Opadanje kose
- Anksioznost, razdražljivost
Problem je što sve to često pripisujemo stresu, PMS-u, deci, poslu... i tako prođe mnogo vremena dok ne shvatimo da telo zapravo šalje signale da mu fali nešto konkretno.
Kako proveriti i šta su normalne vrednosti?
To je jednostavna laboratorijska analiza iz krvi i rezultati se dobijaju nakon par sati.
Za većinu žena, feritin ispod 30 ng/ml može izazvati ozbiljan umor. Mnoge se tek pri vrednosti preko 50 počnu osećati bolje, što naravno, opet zavisi od organizma i celokupnog zdravlja.
Kako podići feritin i zadržati ga?
U mom slučaju, bilo je potrebno više meseci da se vratim u ravnotežu. Pila sam suplemente gvožđa, pojačala ishranu namirnicama bogatim gvožđem i pila sok od aronije. Evo šta još može da vam pomogne:
- Ishrana bogata gvožđem: crveno meso, džigerica, cvekla, spanać, mahunarke
- Suplementi: ali uz nadzor lekara. Važno je uzimati ih uz C vitamin, a ne uz mleko ili kafu
- Doslednost: potrebno je vreme jer feritin se podiže sporo
- Redovna kontrola: Može lako da se desi da opet padne
Ako se i ti osećaš kao da si stalno iscrpljena, nemoj da ignorišeš taj osećaj. Možda je vreme da proveriš nešto što ti do sada niko nije predložio - feritin. Tvoje telo zna dobro da pokaže da mu nešto fali, samo ga treba poslušati.
BONUS VIDEO:
