Simptomi lošeg sna uključuju hronični umor, poteškoće s koncentracijom, učestalo buđenje noću i promene raspoloženja. Ako ih prepoznajete kod sebe, moguće je da patite od ozbiljnih poremećaja spavanja koji zahtevaju stručnu pomoć.

Problemi sa uspavljivanjem i čestim buđenjem tokom noći postaju sve češći, a iako ne moraju odmah značiti ozbiljno stanje, važno je prepoznati simptome koji ukazuju na dublje poremećaje sna.

Prema rečima dr Debore Li, lekarke i stručnjakinje za spavanje, loš san nije samo neprijatnost već dugoročno može ugroziti fizičko i mentalno zdravlje.

Koji su to znakovi da san više nije kvalitetan?

1. Hronični umor

Nije u pitanju samo pospanost. Ako se osećate iscrpljeno i bez energije čak i nakon cele prospavane noći, to može biti znak ozbiljnijeg problema. Takav umor često je povezan s poremećajima poput apneje ili narkolepsije.

2. Teškoće sa koncentracijom

Zaboravnost, takozvana "moždana magla" i smanjena sposobnost donošenja odluka mogu biti posledica lošeg sna. Nedostatak kvalitetnog odmora usporava rad mozga i otežava svakodnevno funkcionisanje.

Sindrom sagorevanja na poslu
Foto: Shutterstock

3. Nezgode tokom dana

Ako vam se dešava da zadremate nenadano, hodate u snu ili, što je najopasnije, zaspite za volanom, to je ozbiljan alarm. Ovakvi simptomi ukazuju na potencijalno opasne poremećaje sna.

4. Promene raspoloženja

Razdražljivost, teskoba i depresivne epizode mogu biti direktna posledica nesanice. Loš san remeti regulaciju emocija i pojačava stres.

5. Učestalo buđenje noću

Višestruko buđenje, teškoće sa uspavljivanjem i nemiran san koji traje nedeljama mogu biti znaci nesanice, anksioznosti ili čak depresije.

Nesanica
Foto: Andriy Popov / Panthermedia / Profimedia

6. Pogoršanje opšteg zdravlja

Dugotrajni poremećaji sna povećavaju rizik od srčanih bolesti, povišenog pritiska, dijabetesa i gojaznosti. Ako već imate neki od ovih problema, loš san može dodatno otežati lečenje.

Ako prepoznajete neke od ovih simptoma, vreme je da obratite pažnju na kvalitet svog sna i potražite savet stručnjaka. San nije luksuz, on je temelj dobrog zdravlja.

Pročitajte i zašto se budite između 2 i 3 ujutru.

BONUS VIDEO:

01:11
Pritisnite ove dve tačke na dlanu i lakše ćete zaspati Izvor: TikTok/medical_acupuncture