Simptomi lošeg sna uključuju hronični umor, poteškoće s koncentracijom, učestalo buđenje noću i promene raspoloženja. Ako ih prepoznajete kod sebe, moguće je da patite od ozbiljnih poremećaja spavanja koji zahtevaju stručnu pomoć.
Problemi sa uspavljivanjem i čestim buđenjem tokom noći postaju sve češći, a iako ne moraju odmah značiti ozbiljno stanje, važno je prepoznati simptome koji ukazuju na dublje poremećaje sna.
Prema rečima dr Debore Li, lekarke i stručnjakinje za spavanje, loš san nije samo neprijatnost već dugoročno može ugroziti fizičko i mentalno zdravlje.
Koji su to znakovi da san više nije kvalitetan?
1. Hronični umor
Nije u pitanju samo pospanost. Ako se osećate iscrpljeno i bez energije čak i nakon cele prospavane noći, to može biti znak ozbiljnijeg problema. Takav umor često je povezan s poremećajima poput apneje ili narkolepsije.
2. Teškoće sa koncentracijom
Zaboravnost, takozvana "moždana magla" i smanjena sposobnost donošenja odluka mogu biti posledica lošeg sna. Nedostatak kvalitetnog odmora usporava rad mozga i otežava svakodnevno funkcionisanje.
3. Nezgode tokom dana
Ako vam se dešava da zadremate nenadano, hodate u snu ili, što je najopasnije, zaspite za volanom, to je ozbiljan alarm. Ovakvi simptomi ukazuju na potencijalno opasne poremećaje sna.
4. Promene raspoloženja
Razdražljivost, teskoba i depresivne epizode mogu biti direktna posledica nesanice. Loš san remeti regulaciju emocija i pojačava stres.
5. Učestalo buđenje noću
Višestruko buđenje, teškoće sa uspavljivanjem i nemiran san koji traje nedeljama mogu biti znaci nesanice, anksioznosti ili čak depresije.
6. Pogoršanje opšteg zdravlja
Dugotrajni poremećaji sna povećavaju rizik od srčanih bolesti, povišenog pritiska, dijabetesa i gojaznosti. Ako već imate neki od ovih problema, loš san može dodatno otežati lečenje.
Ako prepoznajete neke od ovih simptoma, vreme je da obratite pažnju na kvalitet svog sna i potražite savet stručnjaka. San nije luksuz, on je temelj dobrog zdravlja.
Pročitajte i zašto se budite između 2 i 3 ujutru.
BONUS VIDEO:
