Umor je prirodna reakcija našeg tela koja signalizira da mu je potreban odmor i san. Normalno je da ga svakodnevno osetimo, posebno ako smo imali vrlo intenzivan dan.
Ako bismo imali dobar i kvalitetniji san, narednog dana bi naše telo trebalo da bude obnovljeno i spremno za nove izazove. Međutim, nekada to nije slučaj. Ako se nakon prospavane noći ponovo budite umorni, to može da bude simptom nekih zdravstvenih stanja.
Nemojte da zanemarite jutarnji umor
Jedan od uzroka jutarnjeg umora bi prema stručnjacima britanske organizacije Cancer Research, mogao biti razvoj raka u telu. Osim toga, on može često da bude i jedan od glavnih simptoma kod pacijenata koji su na hemoterapiji.
Osim toga, hronični umor može da ukazuje i na druge bolesti:
Apneja
Ozbiljan poremećaj spavanja koji uzrokuje povremene zastoje u disanju. Neki od simptoma mogu da budu i hrkanje, hvatanje vazduha, buđenje sa suvim ustima, buđenje sa glavoboljom i umor nakon dugog sna.
Anemija
Može uzrokovati osećaj iscrpljenosti i umora, kao i preteran umor nakon jutarnjeg buđenja. Na ovo stanje treba da posumnjate i ako osećate slabost, imate hladne ruke i noge, bledunjavu kožu, vrtoglavice ili otežano disanje.
Anksioznost
Psihičko stanje koje značajno može da utiče na umor nakon buđenja.
Pored ovoga, jutarnjem umoru može da doprinese i dijabetes, bolest štitne žlezde, lupus, reumatoidni artritis, multipla sklerroza, sindrom nemirnih nogu, visok krvni pritisak i bolest srca.
Dodatni simptomi
Kod jutarnjeg umora nisu neuobičajeni simptomi poput glavobolje, vrtoglavice, problema sa koncentracijom, razmišljanjem i donošenjem odluka, poremećaj govora, razdražljivost i teskoba. Ako se pronalazite u nečemu od navedenog i ako ti simptomi ne prolaze već vam otežavaju svakodnevnicu, konsultujte se sa lekarom.
Šta možete sami učiniti da popravite san?
Dobar san podrazumeva i nekoliko ključnih koraka:
- Tokom dana boravite na otvorenom.
- Pazite na ishranu, posebno izbegavajte teške obroke, kofein i alkohol pre spavanja.
- U dnevne rutine uvrstite i meditaciju i tehniku dubokog disanja.
- Stvorite opuštajuću atmosferu u sobi - neka bude izluftirana i zatamljena.
- Izbegavajte ekrane, isključite ih bar sat vremena pre spavanja.
- Uložite u kvalitetan dušek i jastuk.
BONUS VIDEO:
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka