Nadimanje i gasovi često su posledica teže i začinjene hrane kao i smanjenog kretanja što uzrokuje otežanu cirkulaciju krvi i limfe. Blagotvorna je masaža koju možete izvesti sami, pomoću meke četke za telo i koja se naziva "suvo četkanje". Ona se obavlja kratkim, brzim pokretima, uvek u pravcu srca. Počnite od nogu, zatim preko ruku i završite lakim kružnim pokretima preko stomaka. Nemojte pritiskati. Masaža treba da traje oko dva minuta, a doprineće ubrzanju cirkulacije i sledstvenom oslobađanju "zarobljenih" tečnosti u telu.
Neprijatan zadah regulisaćete, pre svega, uravnoteženom ishranom, punomprebiotika i probiotika. Takođe, pripazite i na redovnu higijenu koja uključuje ne samo upotrebu četkice i paste za zube, već i interdentalnog konca. Međutim, za osveženje daha možete i da koristite vodu sa rastvorenim prahom cimeta - mikrobiolog dr Lukas Roza kaže da topla voda sa ovim začinom uklanja iz usne duplje one bakterije koje izazivaju loš zadah.
Sipajte kašičicu cimeta u šolju vrele vode, ostavite da stoji desetak minuta i kad se prohladi, temeljno isperite usta. Ponavljajte ovo dvaput dnevno.
Kašalj i kijanje često izazivaju probleme sa inkontinencijom, što je stručni izraz za nemogućnost zadržavanja mokraće. Žene posebno imaju ovaj problem posle porođaja. Prirodno se najbolje otklanja vežbanjem, a minimum koji treba da uradite jeste da nekoliko minuta dnevno posvetite jednostavnoj vežbi.
Ispravite se i podignite ruke visoko iznad glave, istežući celo telo, kao da pokušavate da dodirnete tavanicu. Zatim se polako savijte u struku unapred i pokušajte da dotaknete pod. Ponavljajte ovu vežbu nekoliko minuta.
Druga vežba jača takozvane Kegelove mišiće. To su prstenasti mišići u obliku osmice koji kontrolišu prolaz urina i stezanje vagine. Osetićete koji su kad, tokom mokrenja, pokušate da prekinete mlaz urina. Jačajte ih tako što ćete ih svakog dana stezati po par minuta - brojite do deset, pa otpustite, zatim stegnite ponovo. Kao i sa svim drugim mišićima, treba da budete uporni, videćete rezultate za oko šest nedelja.
Izvor: Lepa&Srećna
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka