Zdravlje na usta ulazi, govorile su naše bake. Ali istraživanja pokazuju zabrinutost u vezi sa količinom B2 vitamina koje adolescenti unose u svoj organizam, posebno devojčice. Ovo je rezultat kombinacije smanjenog unosa mlečnih proizvoda i već dobro poznate averzije prema voću i povrću koju deca imaju prema ovoj vrsti namirnica.
Vitamin B2, baš kao svi drugi B vitamini učestvuje u podizanju energije ali je nedavno otkriveno da takođe može da utiče na količinu gvožđa u organizmu a njegov nedostatak može izazvati probleme sa vidom, kataraktama i kožnim oboljenjima kao što je dermatitis. Ima značajnu ulogu u metabolizmu ugljenih hidrata i proteina, zalihe se mogu naći u jetri, bubrezima i srcu, a njegov višak se uglavnom izlučuje.
Spisak namirnica koje sadrže najviše vitamina B2 biće vam koristan da kreirate zdrav dnevni jelovnik i zadovoljite dnevne potrebe za ovim vitaminom.
| Namirnica | Procenat dnevno preporučene doze |
| soja | 37,6% |
| spanać | 32,3% |
| jogurt | 26,9% |
| jaja | 20% |
| špargle | 19,2% |
| bademi | 17,6% |
| mleko | 16,1% |
Namirnica
Procenat dnevno preporučene doze
soja
37,6%
spanać
32,3%
jogurt
26,9%
jaja
20%
špargle
19,2%
bademi
17,6%
mleko
16,1%
Još uvek nema komentara - sjajna prilika da pokreneš diskusiju.