Svi koji žele da uži struk i skidanje masnihnaslaga sa stomaka obično rade "trbušnjake" - podizanje gornjeg dela tela koje može da ugrozi kičmu, piše Lepa&Srećna.
Ako vas bole leđa, najbolje je da poštedite lumbalnideo a to ćete činiti tako što će on ostati "vezan" za pod dok vežbate.
Zato je položaj "mrtve bube" istovremeno i zaštitni položaj, a odličan je za vežbanje trbušnih mišića.
Lezite na leđa, podignite ruke uvis i ispružite ih tako da ruke i leđa budu pod uglom od 90 stepeni.
Sada podignite i noge, savijenih kolena pod uglom od 90 stepeni.
Vežba se izvodi tako što desnu ruku spustite unazad skoro do poda (iza glave), a istovremeno levu nogu ispružite i skoro dotaknete pod napred.
Dakle, istovremeno pružate suprotnu nogu i ruku, a trudite se da ne dotičete pod.
Lumbalni deo kičme treba da ostane sve vreme na podu.
Izvor: Lepa&Srećna
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka