Holivudska glumica Hale Beri godinama važi za jednu od najzgodnjih glumica na svetskoj javnoj sceni. Iako će uskoro napuniti 60 godina, njeno telo je zategnuto i izvajano do perfekcije, tako da bi joj i mnogo mlađe devojke pozavidele.
Najzanimljivije od svega jeste to što ona ne sprovodi nikakve specijalne treninge sa nedostižnom opremom, već uporno i redovno radi osnovne vežbe zbog kojih je svaki mišić na njenom telu lepo oblikovan.
Hale voli da se fokusira na kompletnu kondiciju i 20-minutne vežbe, koje radi četiri puta nedeljno, piše Zadovoljna. Njeni efikasni treninzi s trenerom Piterom Lijem Tomasom uključuju puno vežbi za celo telo poput čučnjeva.
"Važno mi je da izvodim što više vežbi za celo telo jer su svi mišići važni, a pogotovo oni u jezgru tela. Moji trbušni mišići su uprkos godinama snažni kao i pre, iako u svojoj rutini vežbanja nemam uključene trbušnjake", rekla je.
Jedan trening Hale Beri izgleda ovako:
- 40 iskoraka s potezom za bicepse s bučicama u rukama, (rekviziti za ovu vežbu: opterećenje za gležnjeve i zglobove, kao i bučice)
- 20 čučnjeva s podizanjem ruku (rekviziti za ovu vežbu su joj elastična traka i bučice)
- 38 iskoraka s bučicama
- 19 čučnjeva s podizanjem ruku
- 36 iskoraka s podizanjem ruku
- 18 čučnjeva s podizanjem ruku
BONUS VIDEO