Da je pilates više od vežbanja, uverićete se i sami kada postane deo vaše svakodnevice. Više energije i završenih obaveza u toku dana, dublji i mirniji san, lepše raspoloženje, mnogo elana i još mnogo toga rezultat je pilatesa.
PROČITAJTE JOŠ: Jednostavne vežbe za uspeh u životu: kako držanje tela i pilates mogu da pomognu da napredujete
Poklonite sebi više pažnje i ne izgovarajte se kako nemate dovoljno vremena. Probudite energiju pilates vežbom - izdržaj.
Vežba daje snagu čitavom telu, jača rameni pojas, leđa, ruke, stomak i noge. Počnite izdržajem od 20-30 sekundi, a potom povećajte do minut. Ovo je izuzetno važna vežba za one koji pate od diskus hernije.
Oslonite se na šake i vrhove nožnih prstiju. Da biste imali stabilan rameni pojas, šake postaviti u liniji ramena. Lopatice povucite na dole, čime ćete dodatno stabilizovati gornji deo tela. Stomak zategnite, kao i čitavo telo. Izdržaj počnite sa 20 sekundi, pa postepeno povećajte do jednog minuta.
SLIKU DETALJNIJE MOŽETE POGLEDATI U GALERIJI!
Tekst: Žaklina Milenković
Izvor: Lisa lepa & srećna
Još uvek nema komentara - sjajna prilika da pokreneš diskusiju.