Oni "nezgodni" mišići na unutrašnjim stranama butina - primicači, odnosno aduktori - brzo se opuštaju i najteže oblikuju! Ove vežbe će vam pomoći da ih zategnete, a podignuta i čvrsta zadnjica biće samo - bonus!
Ove vežbe mogu da rade i prezauzete osobe, dakle izgovora više nema! Nije vam potrebna oprema, ne treba vam teretana.
Čučanj, iskorak u stranu, čučanj sa kikom, skokovi u stranu, podizanje noge za unutrašnji mišić, pilates dizanje noge u stranu (fire hydrants), kruženje nogom i podizanje noge za spoljašnji mišić su vežbe koje čine ovaj program idealnim za topljenje masti i oblikovanje mišića!
Pregledajte video i pratite redosled ovih 8 vežbi - biće dovoljno da svaku radite samo 30 sekundi!
PROČITAJTE JOŠ: Kako do zategnutog tela za samo 7 minuta: vežbe koje oblikuju mišiće i jačaju srce (VIDEO)
Izvor: Lovesensa
