Položaj tela poznat pod imenom "hastapadotasana" odličan je za opuštanje posle dugog radnog dana. Takođe, pomoći će kod manjih problema sa varenjem, a zahvaljujući dejstvu na stomačne mišiće doprinosi i njihovom boljem tonusu.

Ovu asanu obavezno izvodite i pre nego što se pripremate za večernji izlazak - zbog povećanog protoka krvi ka licu, ten će dobiti novu svežinu i sjaj.

Kako se izvodi: Stanite pravo sa nogama blago raširenim, u širini ramena. Ispružite ruke napred pa iznad glave, tako da osetite kako vam se isteže kičma.

Sad polako počnite da se savijate napred, sve dok ne osetite da su vam dlanovi dotakli pod. Pokušajte da glavom dotaknete kolena. Većina ljudi to ne uspe da uradi iz prve, ali ne mari - nastavite da pokušavate i rezultati će doći.

Kad stignete u konačni položaj, nastavite da dišete normalno. Ostanite u toj asani sve dok se osećate prijatno.

Upozorenje: Ovu asanu ne treba da izvode osobe koje pate od spondiloze, visokog pritiska ili srčanih oboljenja.

VIŠE: Joga za početnike: položaj "mrtvog" tela za potpuno opuštanje

VIŠE: Joga za početnike: položaj sveće za harmoniju čitavog organizma

VIŠE: Joga za početnike: uvrtanje u ležećem položaju smanjuje napetost

VIŠE: Joga za početnike: uvrtanje kičme skida masne naslage oko struka

VIŠE: Joga za početnike: 3 položaja pogodna za decu