Način izvođenja: Lezite na leđa. Privucite desno koleno do grudi, a levu nogu ispružite na pod. Desno stopalo položite na levu butinu iznad kolena. Spuštajte desno koleno na pod s leve strane tela. Desnu ruku opružite na pod tako da vam gornji deo tela oblikuje slovo T.

Levu šaku oslonite da desno koleno, a glavu polako okrenite na desnu stranu, tako da gledate preko desnog kolena.Udahnite i osetite kako vam se strane tela istežu, izdahnite i osetite kako se uvrtanje produbljuje.

Zadržite pozu pet do deset udaha i izdaha, pa ponovite na suprotnu stranu.

Koristi od asane: Podstiče varenje, otklanja nadutost i zatvor. Pomaže boljem podmazivanju kičmenih pršljenova. Na psihičkom nivou, pomaže smanjenju napetosti i oslobađa od briga o budućnosti.

Kristina Ivanović

Izvor: Lovesensa

VIŠE: Joga za početnike: položaj "mrtvog" tela za potpuno opuštanje

VIŠE: Joga za početnike: položaj sveće za harmoniju čitavog organizma

VIŠE: Joga za početnike: uvrtanje kičme skida masne naslage oko struka

VIŠE: Joga za početnike: pregib napred za divan ten i zategnut stomak

VIŠE: Joga za početnike: 3 položaja pogodna za decu