Ivana Mandić, naša čitateljka iz Beograda, dugo već ima problema s nesanicom pa otud i pitanje koje je postavila dr Dušanu Vešoviću, specijalisti medicine rada i farmacije i lekarom integrativne medicine u našoj emisiji "Lekoviti razgovori".
"Iako ujutru osećam hroničan umor i manjak energije, uveče ne mogu dugo da zaspim. Prevrćem se, čitam knjigu, odgledam neki film, ali uzalud. Zaspim tek u jutarnjim satima. I tako već duže vreme. Koji je vaš savet, kako da pobedim ovu nesanicu?"
"Vaša čitateljka treba da uvede dobre životne navike, a to su tri obroka dnevno ako nema neko zdravstveno stanje koje bi zahtevalo drugačiju ishranu, da pije 30 ml vode dnevno po kilogramu telesne mase, pa još pola litre, a kad počne toplije vreme, potreba za vodom će biti još veća", objašnjava dr Vešović.
Količina vode koju pijemo tokom dana je veoma važna zbog pravilnog rada našeg centra za termoregulaciju. "Važno je piti dovoljno vode da ne bismo dehidrirali", upozorava doktor i naglašava da je važno biti i fizički aktivan.
Čitateljka bi trebalo da odabere fizičku aktivnost koju voli: "Ako ne voli pilates ili plivanje, neka ide u šetnju, a u večernjim satima može da popije neki preparat magnezijuma", savetuje dr Vešović.
Pogledajte i kako nam je dr Vešović govorio o umoru na koji se sve više ljudi žali.
BONUS VIDEO:
Još uvek nema komentara - sjajna prilika da pokreneš diskusiju.