Znamo da je voda najvažnija za hidrataciju, ali ponekad je zaista monotono da se pije tek tako - bez arome, bez teksture...
Gazirana voda može da pomalo "razbije" tu monotoniju, ali ne prija svima. Umesto da posegnete za zaslađenim, prerađenim pićima poput sokova ili gaziranih napitaka, zašto ne biste isprobali popularan napitak od semena bosiljka?
On je postao hit na društvenim mrežama i omogućava ne samo da utolite žeđ već i da povećate unos vlakana.
Osim što poboljšava varenje i pomaže vam da se duže osećate siti, ovaj biljni napitak može da doprinese i gubitku kilograma.
Pravi se tako što se semena bosiljka natapaju u vodi, gde nabubre i stvore želatinastu teksturu sličnu vodi sa čia semenkama, objašnjava Dženifer Nikol Bjančini, nutricionistkinja.
Dodajte pola kašike ovog semena u veliku čašu vode i sačekajte oko pet minuta dok ne nabubre. Seme ima vrlo blag ukus, pa se napitak pije s uživanjem.
Kada se potopi u vodu, seme bosiljka formira želatinastu masu bogatu rastvorljivim vlaknima. "Rastvorljiva vlakna usporavaju proces varenja i tako pomažu da ne dođe do naglih skokova šećera u krvi, uklanjaju holesterol iz tela i hrane dobre bakterije u crevima", kaže Nikol.
Sve to doprinosi zdravom i uravnoteženom mikrobiomu creva. Jedna kašika semena bosiljka obezbeđuje oko 7 grama vlakana, što čini oko 20 odsto dnevnih potreba prosečne odrasle osobe.
Napitku možete da dodate i citrusno voće kao što su limun, limeta ili pomorandža koji ga čine osvežavajućim i obezbeđuju dozu vitamina C. Kašika meda prirodno zaslađuje tonik, a nana ili đumbir dodaju jedinstvenu aromu i imaju dodatna protivupalna svojstva.
Savetuje se da popijete ovaj napitak nekoliko puta nedeljno, ali ne zaboravite da unosite i vlakna iz drugih izvora, pročitajte gde ih još ima.
BONUS VIDEO:
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka