Mamurluk je reakcija vašeg tela na konzumiranje veće količine alkohola, a uključuje simptome poput umora, mučnine, glavobolje, osetljivosti na svetlost, dehidrataciju ili vrtoglavicu. Ti mučni simptomi obično traju nekoliko sati.
Ne postoji čarobna hrana za lek protiv mamurluka, ali postoji ona koja može da vam olakša simptome. Evo nekoliko namirnica koje će vam sigurno zatrebati nakon prazničnih proslava:
Banane
Zbog dehidratacije koja se javlja nakon konzumiranja alkohola, dolazi do gubitka elektrolita kao što su kalijum i natrijum. Banane su posebno bogate kalijumom i mogu da pomognu da se popune zalihe vašeg tela. Jedna srednja banana sadrži 9% dnevne potrebe za kalijumom.
Slatki krompir
Sadrži nekoliko hranljivih sastojaka koji vam mogu pomoći da brže prebolite mamurluk. Jedna šolja (200 gr) kuvanog slatkog krompira sadrži 200% dnevne potrebe organizma za vitaminom A, 13% potrebe za magnezijumom i 20% potrebe za kalijumom.
Vitamin A može da pomogne u borbi protiv zapaljenja povezanih sa mamurlukom, dok su magnezijum i kalijum potrebni da zamene ono što je izgubljeno tokom konzumiranja alkohola.
Pomorandža
Pomorandže su bogate vitaminom C koji može da spreči vaše telo da izgubi glutation. To je antioksidant koji pomaže telu da se oslobodi od alkohola i smanji upale. Konzumiranje pomorandže može da obezbedi vitamin C koji je potreban da se održi stabilan nivo glutationa i smanji simptom mamurluka.
Kiseli krastavci
Bogati su natrijumom, elektrolitom koji se iscrpljuje iz tela kada pijemo veće količine alkohola. Konzumiranje kiselih krastavaca ili ispijanje njihove vodice može vam pomoći da povećate nivo natrijuma i prevaziđete mamurluk.
Spanać
Bogat je folatom, hranljivom materijom koja se smanjuje usled obilnog konzumiranja alkohola.
Konzumiranje spanaća može vam pomoći da održite adekvatan nivo folata nakon konzumiranja lakohola. Jedna šolja (180 gr) kuvanog spanaća pruža čak 66% dnevne potrebe organizma.
BONUS VIDEO:
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka