Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

VOJNA DIJETA ZA TRI DANA SKIDA I DO 5 KILOGRAMA: Ovo je tačan jelovnik i spisak namirnica koje smete da jedete

Autor Jovana Kos

Vojna dijeta je plan ishrane uz pomoć kog za tri dana možete izgubiti i do 5 kilograma, zbog čega je vrlo popularna u svetu.

 dijeta Izvor: Profimedia

Vojna dijeta značajno smanjuje unos kalorija u vaš organizam, ali i ubrzava metabolizam. Tokom vojne dijete, tri dana u toku nedelje trebalo bi da se pridržavate striktnog režima ishrane, dok ostala četiri dana možete da birate namirnice po svom nahođenju, ali ne smete da unesete više od 1.500 kalorija tokom jednog dana.

Prva tri dana u nedelji trebalo bi da imate samo tri obroka (doručak, ručak i večeru), dok su užine najstrože zabranjene.

Pročitajte i ovo

Prema ovom planu, prvog dana u nedelji ćete uneti 1.400 kalorija, drugog 1.200, a trećeg 1.100 kalorija. Preporuka je da vojnu dijetu držite mesec dana.

Tokom pomenuta tri dana u nedelji, dozvoljeno je konzumiranje sledećih 16 namirnica:

- hleb od celog zrna
- slani krekeri
- grejpfrut
- jabuke
- banane
- jaja
- puter od kikirikija
- čedar sir
- mladi sir
- tunjevina
- boranija
- šargarepa
- brokoli
- viršle
- meso
- sladoled od vanile.

Kada je reč o piću, tokom trajanja vojne dijete poželjno je da redovno pijete vodu i biljne čajeve. Dozvoljeno je i da pijete čaj sa kofeinom ili kafu, ali samo do dve šolje dnevno i obavezno bez dodataka kao što su šećer, šlag i drugi zaslađivači.

 dijeta mrsavljenje Izvor: Profimedia

JELOVNIK ZA PRVI DAN

Doručak: Šoljica toplog napitka (kafa ili čaj), parče prepečenog tost hleba (poželjno je da bude integralni), 2 kašičice kikiriki putera i pola grejpfruta
Ručak: Pola šolje tunjevine, kriška tosta, kafa ili čaj
Večera: 80 grama bilo kog nemasnog mesa ili piletine, šolja zelene boranije, pola banane, mala jabuka i šolja sladoleda od vanile.

JELOVNIK ZA DRUGI DAN

Doručak: Jaje, pola banane, kriška tosta
Ručak: Šolja svežeg sira, tvrdo kuvano jaje i pet slanih krekera
Večera: Dve viršle (bez hleba), šolja brokolija, pola šolje rendane šargarepe, pola banane, i pola šolje sladoleda od vanile

JELOVNIK ZA TREĆI DAN

Doručak: Kafa ili čaj sa jednom do dve kašičice zaslađivača, pet slanih krekera, 26 grama sira i jedna manja jabuka
Ručak: Tvrdo kuvano jaje i jedna kriška tosta
Večera: Šolja tunjevine, pola banane i jedna šolja sladoleda od vanile.

Izvor: Lepa&Srećna

Možda će vas zanimati

Ovo ne smete propustiti

Komentari 0

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije