Vojna dijeta jedna je od najpopularnijih jer traje kratko, a obećava skidanje čak pet kilograma za samo tri dana.
Tokom ovog režima ishrane morate se držati striktno određenih pravila kako biste ubrzali metabolizam i redukovali telesnu težinu. Ako ne volite da vežbate i želite da smršate uz pomoć ove dijete, spremite se na smanjeni unos kalorija, koji ne sme da pređe 1.500 u toku dana. Dijeta funkcioniše tako što tri dana pratite striktan jelovnik, dok preostala četiri dana možete da kombinujete namirnice sa spiska dozvoljene hrane po svojoj želji.
Prva tri dana u nedelji trebalo bi da imate samo tri obroka (doručak, ručak i večeru), dok su užine najstrože zabranjene.
Prema ovom planu, prvog dana u nedelji ćete uneti 1.400 kalorija, drugog 1.200, a trećeg 1.100 kalorija. Preporuka je da vojnu dijetu držite mesec dana.
Tokom pomenuta tri dana u nedelji, dozvoljeno je konzumiranje sledećih 16 namirnica:
- hleb od celog zrna
- slani krekeri
- grejpfrut
- jabuke
- banane
- jaja
- puter od kikirikija
- čedar sir
- mladi sir
- tunjevina
- boranija
- šargarepa
- brokoli
- viršle
- meso
- sladoled od vanile.
Kada je reč o piću, tokom trajanja vojne dijete poželjno je da redovno pijete vodu i biljne čajeve. Dozvoljeno je i da pijete čaj sa kofeinom ili kafu, ali samo do dve šolje dnevno i obavezno bez dodataka kao što su šećer, šlag i drugi zaslađivači.
JELOVNIK ZA PRVI DAN
Doručak: Šoljica toplog napitka (kafa ili čaj), parče prepečenog tost hleba (poželjno je da bude integralni), 2 kašičice kikiriki putera i pola grejpfruta
Ručak: Pola šolje tunjevine, kriška tosta, kafa ili čaj
Večera: 80 grama bilo kog nemasnog mesa ili piletine, šolja zelene boranije, pola banane, mala jabuka i šolja sladoleda od vanile.
JELOVNIK ZA DRUGI DAN
Doručak: Jaje, pola banane, kriška tosta
Ručak: Šolja svežeg sira, tvrdo kuvano jaje i pet slanih krekera
Večera: Dve viršle (bez hleba), šolja brokolija, pola šolje rendane šargarepe, pola banane, i pola šolje sladoleda od vanile
JELOVNIK ZA TREĆI DAN
Doručak: Kafa ili čaj sa jednom do dve kašičice zaslađivača, pet slanih krekera, 26 grama sira i jedna manja jabuka
Ručak: Tvrdo kuvano jaje i jedna kriška tosta
Večera: Šolja tunjevine, pola banane i jedna šolja sladoleda od vanile.
Da li ste spremni da probate vojnu dijetu? Pročitajte i 4 pravila Dženifer Aniston za mladolik izgled i savršenu figuru.
Tekst: Lepa&Srećna
BONUS VIDEO
