Iako postoje brojni medikamenti koji vam mogu pomoći da se rešite nadutosti i konstipacije, najzdravija opcija svakako je ona prirodna.
Kako biste sprečili ili makar umanjili ove probleme, trebalo bi da u svoj jelovnik unesete određene namirnice.
Jabuke i kruške
I kruške i jabuke sadrže sorbitolom, te samim tim smanjuju tegobe koje izaziva zatvor. Takođe, sadrže puno vlakana koja su krucijalna za dobro varenje i sprečavanje zatvora.
Koštunjavo voće
Sve što ima košpice ima prirodne laksative u sebi koji pomažu učestalije pražnjenje creva. Jedan od tih laksativa je robitol koji reguliše normalan rad creva.
Suve šljive
Šljive sprečavaju zatvor i deluju kao prirodni laksativ, bilo da su sveže ili sušene. Međutim, istraživanja su pokazala da sušene sadrže malo više vlakana u sebi, te su one na prvom mestu.
Semenke
Sve semenke su pune vlakana, tako da ni sa jednima nećete pogrešiti. Na vrhu liste su svakako semenke lana koje su najefikasnije u borbi protiv konstipacije.
Takođe, trudite se da pijete što više vode i prirodnih sokova, kako biste stalno čistili i praznili creva. Hidratacija je pored ishrane i fizičke aktivnosti ključna u borbi protiv zatvora. Trudite se i da praktikujete odlazak u šetnju barem na pola sata dnevno, kako biste sprečili tegobe zatvora i nadutosti, budući da sedenje u jednom položaju i neredovna fizička aktivnost mogu izazvati zatvor.
Izvor: Lepa&Srećna
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka