CITRUS DIJETA SKIDA 7 KG ZA 15 DANA: Ovo je tačan jelovnik, a evo šta obavezno treba da radite dva puta nedeljno

Citrus dijeta, poznata i kao "pomorandža i dvopek dijeta", traje ukupno 15 dana (3 ciklusa po 5 dana), a prosečan gubitak težine po završetku dijete je oko 7 kg.

Preporučuje se da vežbate dva puta nedeljno po 45 minuta.

JELOVNIK U OKVIRU CITRUS DIJETE

Doručak je isti svakog dana tokom trajanja dijete:

- 1 pomorandža (ili 1/2 grejfruta, čaša nezaslađene limunade od pola limuna, a u letnjim mesecima može i 1 kruška ili parče lubenice),

- 1 dvopek i

- 1 šolja čaja ili kafe bez šećera.

1. dan

Ručak:

1 pomorandža,
1 kuvano jaje,
kisela pavlaka

Večera:

2 paradajza (ili 2 dl kuvanog paradajza),
2 kuvana jajeta,
1/2 zelene salate (ili 1 krastavac)

2. dan

Ručak:

1 pomorandža,
1 jaje,
1 kisela pavlaka,
2 dvopeka

Večera:

125 grama mlevene junetine,
1 paradajz,
1 pomorandža,
1 dvopek,
1 šolja čaja ili kafe.

3. dan

Ručak:

1 pomorandža,
1 kuvano jaje,
1 kisela pavlaka,
1 glavica salate (ili 2 krastavca),
napici bez šećera.

Večera:

125 grama mlevenog mesa,
1 pomorandža,
1 dvopek,
1 šolja kafe ili čaja.

4. dan

Ručak:

125 grama kravljeg sira,
1 paradajz (ili 1 dl kuvanog paradajza),
1 dvopek

Večera:

125 grama mlevenog mesa,
2 paradajza,
1 jabuka,
1 dvopek

5. dan

Ručak:

200 grama kuvanog mesa ili ribe,
1 paradajz,
1 dvopek

Večera:

1/2 kg kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir),
1 jaje,
1 paradajz

Posle petog dana, treba se vratiti na prvi dan i ciklus ponoviti još 2 puta (dakle, ukupno trajanje dijete je 15 dana).

Da bi dijeta imala dugoročne efekte trebalo bi posle nje upražnjavati 1 dijetni dan nedeljno sa sledećim jelovnikom:

Doručak:

1 čaša limunade bez šećera

Ručak:

1 jabuka,
1 dvopek.

Večera:

1 jaje,
1 paradajz,
1 dvopek.

Izvor: Lepa&Srećna