NAJBOLJA HRANA NA SVETU: 3 namirnice koje i Srbi vole, preporučuju se u svakoj dijeti

Nije lako snaći se u modernim dijetama, preporukama za zdravu ishranu i jelovnicima za mršavljenje.

Ako želite da grčki jogurt jedete veoma često, najbolje da izaberete onaj sa vrlo malim procentom masti kao i bez dodatog šećera. On je idealan dodatak pahuljicama, bobičastom voću ali i barenom povrću. Činjenica da je gušći od drugih znači da ima i više proteina, u 150 grama grčkog jogurta ima oko 15 grama belančevina.

2. OVSENA KAŠA

U zapadnim zemljama vrlo široko prihvaćena, kod nas je ovsena kaša tek poslednjih godina omiljeni doručak. Savetuje se da jedete onu koju sami pripremite, a ne da se oslanjate samo na kupovne mešavine u kojima često bude dosta šećera i pojačivača ukusa. Idealno je da skuvate integralni ovas pa ga sameljete i jedete sa odabranim zdravim dodacima.

3. ZELENO POVRĆE

Mame kod nas često deci nude spanać, ali ne treba zaboraviti i drugo zeleno povrće kao što su kelj, blitva ali i samonikle trave poput koprive. Važno je da ga spremate tako što ćete ga kratko obariti, poklopljeno, u vrlo malo vode, a zatim možete da ga dodate bešamel sosu ili samo prelijete sa malo nekog kvalitetnog ulja. Po ukusu, dodajte i sitno seckani beli luk i peršun.

Na spisku najzdravijih namirnica nalaze se još: slatki krompir, mango, leblebija, brokoli, losos, lubenica i tikva. Verujemo da i među njima ima vaših favorita pa ih što pre uvrstite u svoj svakodnevni jelovnik.

Izvor: Lepa&Srećna