Viktorija Bekam prošle nedelje napunila je 48 godina, majka je četvoro dece, a zdrava ishrana i redovni treninzi zaslužni su za to što uvek ima vitku liniju.
Nedavno su obožavaoci posebno pohvalili njene zategnute ruke, a sada je Viktorijin trener objasnio koje ona to vežbe praktikuje, a koje možete raditi i u svom domu.
Prva vežba su sklekovi.
"Sklekovi koriste otpor i snagu tela da bi se stvorili mišići ruku, što pomaže da se dobije izvajan izgled. Sklekovi rade na vašim bicepsima, tricepsima, ramenima, grudima, leđima i trbušnjacima za oblikovani gornji deo tela - rekao je za "Gardijan" lični trener Viktorije Bekam.
Druga važna stavka je vežba pod nazivom "daska", ili popularno - "plank".
"Znamo da Viktorija voli "dasku" - i to sa dobrim razlogom. Ova vežba jača gornji deo tela što daje mišićaviju estetiku", rekao je trener.
Treće na ovom spisku su vežbe tricepsa.
"Vežbe tricepsa oblikuju zadnji deo ruku i istovremeno jačaju snagu ramena", objasnio je trener poznate kreatorke.
Viktorija je, inače, ranije govorila o tome da ima strog režim vežbanja koji praktikuje svakog jutra - vežba dva sata, od 5.30 ili od 6.00 ujutro.
Ona je ispričala da odradi 45-minutno trčanje od 7 km na traci za trčanje, kao i vežbe olikovanja i kondicioniranja, forsirajući pretežno noge i ruke.
Svet poznatih nadohvat ruke. Sve goruće teme, aktuelna dešavanja i najsočniji tračevi na jednom mestu. Pridruži se Viber zajednici ŽIVOT POZNATIH i budi u toku svakog dana!
Izvor: Lepa&Srećna
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka