Čuvar našeg organizma, imuni sistem, u akciji je 24 sata dnevno. Telo u svakom trenutku mora biti spremno da nas odbrani. Kada je napolju hladnije, ima teži zadatak zbog pregrejanih prostorija, punih autobusa, raznih situacija u kojima virusi i bakterije vrebaju sa svih strana. Većina nas nije ni svesna kakva se borba vodi na ulazu u ljudsko telo i koliko se grčevito naš organizam brani od nasrtljivaca kojima, nažalost, i mi sami, svojim načinom života pomažemo.

Svakodnevno slušate manje ili više korisne savete koji vas mogu zaštititi od virusa i bakterija, poput onih da je potrebno da redovno perete ruke, izbegavate zatvorene prostorije u kojima se okuplja mnogo ljudi, zdravo se hranite i budete fizički aktivni. Ovoga puta, međutim, umesto uobičajenih, odlučili smo se za krajnje jednostavne ali efektne recepte za jačanje imuniteta. Izaberite jedan ili sve – i ove jeseni ostanite zdravi.

PROČITAJTE JOŠ: 10 SUPER SAVETA KOJI ĆE VAM KORISTITI: Mudre žene se pridržavaju ovih životnih pravila!

Unutrašnji štit

Nutricionisti su otkrili šifru za snažan imunitet: pet vrsta voća i povrća dnevno, jogurt sa aktivnim probiotskim kulturama, proteini (piletina, jaja), zdrave masnoće (orašasti plodovi) i vitamin D (sunce i riba), omogućiće vam da se odbranite od napada virusa.

Toplo-hladno

Sauna ili naizmenično toplo i hladno tuširanje pokreću odbrambene ćelije, pod pretpostavkom da ih redovno primenjujete. U saunu bi trebalo da se ide (ko može) jednom nedeljno, dok bi noge, od stopala do kolena, svakodnevno trebalo tuširati naizmenično toplom i hladnom vodom.

Kliknite OVDE da pročitate na koji još način možete da se sačuvate od virusa i bakterija!

PageBreak

Zelena zaštita

Sobne biljke (paprat, nolina, guzmanija) i svakodnevno provetravanje prostorija vlaže inače suv i zagrejan vazduh. Na taj način sluzokoža ostaje vlažna pa virusi ne mogu tako lako da je napadnu. Ako u svoju ishranu uvrstite zeleni frape, ojačaćete odbrambenu sposobnost svog organizma.

PROČITAJTE JOŠ: UZMITE SUVU KUHINJSKU KRPU I POČNITE DA TRLJATE TELO: čudotvorna terapija kineske medicine protiv bolesti i virusa

Ugrejana stopala

Kada se nakon šetnje na hladnom vazduhu promrzli vratite kući, stavite u lavor šaku osušenih trnjina i čaj od majčine dušice, a zatim ih prelijte toplom vodom. U tako pripremljenu kupku uronite stopala desetak minuta a onda obujte vunene čarape. I ne zaboravite poznatu narodnu izreku koja kaže da „čizma glavu čuva“.

Umereno sa stimulansima

Energetske napitke, gazirana pića i kafu trebalo bi umereno da pijete. Stimulativna sredstva poput kofeina i alkohola telu daju osećaj da mu nije potreban odmor i ujedno smanjuju delovanje odbrambenog sistema.

Dovoljno sna

Ne znači da zimu morate provesti u krevetu, jednostavno osluškujte znake koje vam šalje telo i udovoljite mu. Otkažite izlazak, sastanak, odlazak u kupovinu. A što se spavanja tiče, osim dužine, važni su i kvalitet i redovnost, zato pokušajte da na spavanje odlazite otprilike u isto vreme i ustajete takođe u približno isto vreme.