- Novi izraz kruži društvenim mrežama, ali njegovo značenje nije baš onakvo kakvim ga predstavljaju.
- Jedan pogled u ogledalo nije dovoljan za zaključak, ali određene promene ipak mogu biti važan signal.
- Neki od znakova lako se pripisuju umoru, stresu ili godinama, a razlog može biti sasvim drugačiji.
Možda ste već čuli za izraze poput "kortizol lice" i "Ozempik lice", a sada društvenim mrežama kruži novi trend - "feritin lice". Prema toj teoriji, navodno je moguće samo pogledom u ogledalo prepoznati da nekome nedostaje gvožđe.
Ipak, priča nije baš tako jednostavna. "Feritin lice" nije priznata medicinska dijagnoza i nedostatak gvožđa ne može da se utvrdi samo na osnovu izgleda. S druge strane, nizak nivo gvožđa zaista može da izazove vidljive promene na koži, kosi i noktima.
Nedostatak gvožđa može da se ispolji i na druge načine, a ponekad može biti povezan sa zdravstvenim problemima koje je važno na vreme otkriti. Zato određene simptome ne treba ignorisati, naročito ako traju ili se javljaju u kombinaciji.
Šta je "feritin lice"?
Feritin je protein koji pomaže organizmu da skladišti, stvara i oslobađa gvožđe, pa nizak nivo feritina može da bude pokazatelj da su zalihe gvožđa u organizmu smanjene.
Izraz "feritin lice" koristi se pre svega na društvenim mrežama, a ne u medicini, piše Metro. Njime se opisuje izgled koji se može javiti kod osoba sa smanjenim zalihama gvožđa - bled ten, tamni podočnjaci, suva ili beživotna koža i ispucale usne.
Posebno bledilo može da bude znak anemije izazvane nedostatkom gvožđa. Britansko udruženje dijetetičara objašnjava da se to dešava zato što je u krvi manje hemoglobina, proteina koji joj daje karakterističnu crvenu boju.
Ipak, ove promene same po sebi nisu dovoljne da bi se zaključilo da nekome nedostaje gvožđe. Dehidratacija, hormonske promene, različita zdravstvena stanja, pa čak i prirodan proces starenja, mogu uticati na izgled kože i usana.
Umor i nedostatak energije
Jedno je kada vam posle naporne nedelje prija duže spavanje, a sasvim drugo kada ste toliko iscrpljeni da vam i svakodnevne aktivnosti predstavljaju napor.
Gvožđe je potrebno za stvaranje hemoglobina, proteina u crvenim krvnim zrncima koji prenosi kiseonik kroz organizam. Kada ga nema dovoljno, može se javiti dugotrajan umor, slabost i osećaj da nemate dovoljno energije.
Nutricionistički biohemičar i nutricionista Džejmi Kristi navodi da se mnogi simptomi nedostatka gvožđa lako previde jer se često razvijaju postepeno. Osoba može primetiti da joj je teže da se koncentriše, da je umornija nego ranije ili da joj svakodnevni zadaci postaju naporniji, ali te promene ne mora odmah povezati sa ishranom i nivoom gvožđa.
Ipak, umor nije karakterističan samo za nedostatak gvožđa. Lekarka Ketrin Basford navodi da slične tegobe mogu da se jave kod drugih oblika anemije, hipotireoze i hronične bolesti bubrega, dok i apneja u snu može izazvati slične simptome.
Kratak dah ili lupanje srca
Kratak dah i lupanje srca takođe mogu da se jave kada su zalihe gvožđa niske, a razlog je ponovo povezan sa hemoglobinom i prenosom kiseonika.
Kada nema dovoljno gvožđa, krv možda ne prenosi dovoljno kiseonika do mišića čak ni tokom uobičajenih aktivnosti, poput hodanja. Organizam tada pokušava da nadoknadi nedostatak tako što ubrzava disanje kako bi uneo više kiseonika, ali i rad srca kako bi ga brže rasporedio po telu.
Međutim, ako imate neobjašnjiv nedostatak vazduha ili uporno lupanje srca, ne treba automatski pretpostaviti da je uzrok nedostatak gvožđa. Ovi simptomi mogu imati brojne druge uzroke i važno je razgovarati sa lekarom ako se ponavljaju.
Glavobolje
Glavobolja se navodi kao jedan od češćih simptoma anemije izazvane nedostatkom gvožđa. Neka istraživanja ukazuju i na moguću povezanost sa ulogom gvožđa u stvaranju serotonina, supstance u mozgu koja se dovodi u vezu sa migrenama.
Ipak, glavobolja je veoma čest simptom sa velikim brojem mogućih uzroka, pa sama po sebi ne znači da vam nedostaje gvožđe.
Ako se glavobolje javljaju zajedno sa umorom, kratkim dahom ili drugim simptomima koji mogu ukazivati na nedostatak gvožđa, razgovarajte sa lekarom o tome da li je potrebno uraditi krvnu analizu.
Opadanje ili proređivanje kose
Ako primećujete da u četki ili odvodu nakon tuširanja ostaje više kose nego ranije, nedostatak gvožđa može biti jedan od mogućih razloga.
Farmaceutkinja i stručnjakinja za opadanje kose Aješa Bašir objašnjava da nizak nivo gvožđa može značiti da do korena kose stiže manje kiseonika, zbog čega je folikulima teže da stvaraju jaku i zdravu dlaku.
Ipak, proređivanje i opadanje kose mogu imati brojne uzroke, uključujući hormonske promene, stres, probleme sa štitnom žlezdom i druge nutritivne nedostatke.
Lekarsku pomoć posebno je važno potražiti ako je opadanje kose izraženo, traje duže od šest meseci, pojavljuju se ćelave regije ili je praćeno simptomima poput izraženog umora ili neobjašnjivih promena telesne težine.
Promene na ustima i jeziku
Nedostatak gvožđa u pojedinim slučajevima može da se ispolji i kroz promene u ustima. Jedan od mogućih znakova su ranice i pucanje kože u uglovima usana, stanje poznato kao angularni heilitis.
Među ređim simptomima navode se i promene ukusa hrane, otežano gutanje i glositis, odnosno upala jezika zbog koje jezik može biti bolan, crven i neobično gladak i sjajan.
Ni ovi simptomi nisu karakteristični isključivo za nedostatak gvožđa. Međutim, ako su promene u ustima ili na jeziku uporne ili se javljaju zajedno sa drugim zdravstvenim tegobama, trebalo bi ih pomenuti lekaru.
Nokti u obliku kašike
Koilonihija je medicinski naziv za nokte koji postaju ravni ili udubljeni po sredini, dok su ivice blago podignute, pa podsećaju na kašiku.
Ovakve promene mogu biti povezane sa anemijom izazvanom nedostatkom gvožđa, naročito kada se javljaju zajedno sa drugim simptomima, poput umora ili kratkog daha.
Postoje i drugi mogući uzroci promena na noktima, ali kada se utvrdi i leči osnovni problem, nokat se uglavnom vremenom vraća u normalan oblik. Zato je važno utvrditi zbog čega je do promene došlo, umesto pokušaja da se uzrok proceni samo na osnovu izgleda noktiju.
Svrab kože
Svrab kože, odnosno pruritus, navodi se među ređim simptomima anemije izazvane nedostatkom gvožđa. Jedno od mogućih objašnjenja jeste smanjena sposobnost kože da zadrži vlagu i očuva svoju zaštitnu barijeru.
Naravno, svrab kože ima veliki broj mogućih uzroka, pa ne treba odmah pretpostaviti da je posledica nedostatka gvožđa. Psorijaza, ekcem i druga kožna stanja takođe mogu izazvati intenzivan svrab.
Kod tih stanja se, međutim, često pojavljuju i vidljive promene poput crvenila, upaljenih ili ljuspastih površina i karakterističnih promena na koži. Svrab koji je povezan sa nedostatkom gvožđa može biti rašireniji i bez primarnog osipa, a može se javiti zajedno sa drugim znacima poput umora i bledila.
Zujanje ili pištanje u ušima
Tinitus, odnosno zujanje, pištanje, šištanje ili drugi zvuci u ušima koje osoba čuje iako nema spoljnog izvora, još je jedan mogući, ali često zanemaren znak koji se dovodi u vezu sa niskim zalihama gvožđa.
Postoji mnogo razloga zbog kojih može doći do tinitusa. Ipak, istraživanje iz 2025. godine koje je obuhvatilo gotovo 89.000 žena sa anemijom izazvanom nedostatkom gvožđa pokazalo je povezanost između ovog stanja i pojave novog tinitusa.
To ipak ne znači da je zujanje u ušima dokaz da vam nedostaje gvožđe. Za razumevanje ove veze potrebno je još istraživanja, a tinitus može imati brojne druge uzroke.
Ako je zujanje uporno ili vam značajno smeta, važno je da se dodatno ispita njegov uzrok, umesto da se automatski pripiše nedostatku gvožđa.
BONUS VIDEO: