Ako vas potreba za toaletom budi jednom tokom noći, ovo nije nimalo neuobičajeno. Međutim, šta ako se budite češće?
Stručnjaci objašnjavaju da je nokturija – potreba za mokrenjem tokom noći – česta pojava, ali može biti uzrokovana raznim faktorima. Medicinska sestra Davina Ričardson iz britanske organizacije koja se bavi zdravljem mokraćne bešike ističe da u nekim slučajevima ovo može biti rezultat životnih navika koje se lako koriguju.
Treba smanjiti količinu tečnosti u večernjim satima kao i konzumaciju kofeina tokom dana i to može značajno da promeni ritam noćnog buđenja zbog potrebe za mokrenjem.
Ipak, ako se noćno mokrenje javlja češće od jednom i počinje da vam remeti san, to može da ukazuje na zdravstveni problem koji zahteva pažnju.
Kada je nokturija signal za uzbunu?
- Povećana učestalost mokrenja noću može da ukazuje na različita stanja, od manje ozbiljnih, poput infekcija urinarnog trakta, do ozbiljnijih bolesti kao što su:
- Dijabetes – Visok nivo šećera u krvi može da pojača žeđ i potrebu za unosom tečnosti, što dovodi do češćeg mokrenja. Prateći simptomi mogu biti neobjašnjiv gubitak težine, zamagljen vid i osećaj ekstremne žeđi.
- Srčana oboljenja – Loša cirkulacija može da izazove oticanje zglobova, što dovodi do nakupljanja tečnosti u telu. Ova tečnost se tokom noći uklanja putem bubrega, povećavajući potrebu za mokrenjem.
- Poremećaji prostate kod muškaraca – Uvećana prostata može da izazove poteškoće sa zadržavanjem urina, što dovodi do učestalih noćnih odlazaka u toalet.
- Infekcije urinarnog trakta – Pored učestalog mokrenja, simptomi uključuju osećaj pečenja, neprijatno mirisni urin ili bol u donjem stomaku.
Takođe, sa starenjem, prirodne promene u telu mogu da dovedu do pojačanog noćnog mokrenja. Na primer, osobe starije od 70 godina obično se bude dva puta noću radi toaleta, dok kod onih u devedesetim ovaj broj može da poraste i na četiri puta. Razlog leži u smanjenom lučenju hormona antidiuretskog hormona (ADH), koji reguliše količinu vode u telu.
Kako nokturija utiče na kvalitet života?
Često noćno mokrenje može značajno da naruši san, što negativno utiče na funkcionisanje osobe tokom dana, energiju i opšte zdravlje. Loš san može da izazove probleme s koncentracijom i razdražljivost i da poveća rizik od hroničnih bolesti.
Šta možete da učinite?
Dobra vest je da se nokturija u mnogim slučajevima može ublažiti promenama životnih navika. Evo nekoliko saveta stručnjaka:
- Ograničite unos kofeina, alkohola i gaziranih pića, posebno u večernjim satima.
- Izbegavajte velike količine tečnosti neposredno pre spavanja – poslednju čašu vode popijte najkasnije do 20h.
- Pazite na ishranu – smanjite unos hrane bogate proteinima i soli kasno uveče.
- Vodite računa o kvalitetu sna – pokušajte da uspostavite redovan ritam spavanja i izbegavajte stresne aktivnosti pre odlaska u krevet.
Ako se budite više puta noću zbog potrebe za mokrenjem, a uz to osećate simptome poput velike žeđi, bolova, oticanja nogu ili peckanja prilikom mokrenja, obavezno se obratite svom lekaru. Rano otkrivanje potencijalnih zdravstvenih problema može da spreči ozbiljnije komplikacije.
Važno je da zapamtite da telo često šalje signale kada nešto nije u redu. Noćno mokrenje može biti bezazleno, ali i prvi znak da je vreme da posvetite više pažnje svom zdravlju. Poslušajte svoje telo i nemojte zanemarivati simptome. Pročitajte i šta da radite ako vam bešika "popušta".
BONUS VIDEO:
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka