Nakon prazničnih trpeza, mnogi razmišljaju o povratku na zdravije prehrambene navike ali i gubitku viška telesne težine. Fitnes instruktorka Lizi Hajg podelila je četiri jednostavne promene koje mogu da naprave značajnu razliku.
Ono što prvo savetuje jeste da ne budete opsednuti brojkama na vagi jer one ne mogu da pruže sveobuhvatni pogled na zdravlje.
Osim toga, važno je i da nemate striktna ograničenja u ishrani. Ranije su se mnogi vodili da što manje jedu, to će lakše da omršaju, ali fitnes instruktorka upozorava da taj pristup nije dobar. Ona tvrdi da takve stvari mogu dovesti do problema poput gubitka kose i nadutosti.
Umesto toga, ona predlaže da razmislite o tome šta možete da dodate u svoju ishranu, umesto da izbacite. Naglasila je važnost uživanja u omiljenoj hrani, uz uključivanje namirnica bogatim hranljivim materijama koje podstiču sitost.
Povećan unos proteina i voća takođe je važan. Kako Lizi kaže, sasvim je u redu da se povremeno opustite ali je važno da postoji neki napredak.
"Napravila sam mnogo grešaka kada sam tek započela svoj put zdravlja i fitnesa. Sramila sam se što sam otišla u takve krajnosti, ali nisam znala ništa bolje", rekla je instruktorka i dodala:
"Moj posao sada je da te sprečim da napraviš iste greške kao ja. Zaslužujete da budete bolji. Zaslužujete da se osećate i izgledate najbolje, bez žrtvovanja svog života ili zdravlja. Nadam se da će vam ovo pomoći", istakla je instruktorka.
BONUS VIDEO:
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka