Problemi sa probavom često izazivaju nervozu, loše raspoloženje i slične probleme. Niket Sonpal je gastroenterolog i podelio je 3 najvažnije stvari koje bi trebalo da usvojite, ako brinete o zdravlju creva.
1. Namirnice
Sonpal predlaže da uvrstite više probiotika, prebiotika i antioksidanasa u ishranu. Unosite više fermentisane hrane i pića kao i vlakna, koja se nalaze u jabukama, kiselom kupusu, špargli, belom luku, lisnatom povrću, artičoki i bananama. Dobri izori antioksidanasa, prema Sonpalu su bobice, losos, spanać, crvene paprike, tamna čokolada i kurkuma.
2. Kretanje
Sonlap podseća koliko je svakodnevno kretanje važno. Ne morate da odvojite previše vremena, dovoljno je i 20 minuta dnevno. Takođe, to ne moraju da budu intenzivni treninzi, dovoljno je da odete u šetnju ili da odradite lagane vežbe kod kuće.
3. Oslobađanje stresa
Gastroenterolog navodi da je mentalno zdravlje povezano sa zdravljem creva, pa je izuzetno važno da kontrolišete svakodnevni stres.
"Odvojite vreme za jogu, terapiju, vežbe mentalnog zdravlja i vođenje ljubavi, sve što može da vam pomogne da se oslobodite stresa", savetuje lekar.
Pogledajte i 5 namirnica koje su glavni krivci za zatvor.
BONUS VIDEO:
Tekst: Lepa&Srećna/K.L.
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka