Estrid Svon (Astrid Swan) je trener iz Los Anđelesa koja je uvrstila jednu zanimljivu vežbu u sedmodnevni izazov pod nazivom "Best Bodies" ("Najbolja tela").

Uz ovu vežbu ćete brzo doći do željenih rezultata i zabaviti se!

Takođe poznata i kao "bočna šetnja u izdržaju" (lateral plank walk), ona sem stomačnih aktivira i mišiće ruku, ramena i leđa.

Ključ je da kukove držite poravnate sa celim telom dok se krećete s jedne na drugu stranu.

VIŠE: Brze vežbe bez upale mišića: 4 izdržaja za ravan stomak i zategnute ruke i noge

Lezite na stomak a zatim se odignite na rukama od podloge. Ispravite ruke, tako da dlanovi ostanu na zemlji u širini ramena i zategnite mišiće. Desnu ruku i nogu pomerite u stranu kao da pravite korak a neka leva strana prati. I koračajte par koraka na desnu, pa zatim na levu stranu. 

Pogledajte u našoj FOTO-GALERIJI kako!

Izvor: Lisa

Savršen stomak bez trbušnjaka i sklekova: nova vežba za zatezanje i izvajanu figuru (GIF)
1/5
Savršen stomak bez trbušnjaka i sklekova: nova vežba za zatezanje i izvajanu figuru (GIF)
Vidi galeriju
LepaiSrecna Naporno je raditi trbušnjake i sklekove, još napornije stići do vidnih rezultata... Iz tog razloga lepa Estrid Svon osmislila je vežbu koja će vaš struk i kuk, a naročito stomačne mišiće, dovesti vrlo brzo u savršeno stanje!