Radno mesto koje uključuje dugo sedenje može biti uzrok mnogih tegoba kao što su gojaznost, bolesti srca i krvnih sudova, dijabetes, neke maligne bolesti, degenerativna oboljenja koštano-zglobnog sistema. Kao rezultat prevelike napetosti mišića i ukočenosti zglobova dolazi do umora i iscrpljenosti, problema s vidom, glavobolje, teškoće sa cirkulacijom i koncentracijom. Jelena Vasović, srpska šampionka u bikini fitnesu, preporučuje vežbe za sprečavanje pomenutih tegoba. 

– Kružni mini-trening možete odraditi na pauzi za ručak ili kafu za svega 15 minuta. Preporučuje se 1-2 kruga ovih vežbi 2-3 puta nedeljno. Prvog dana uradite jedan krug, a drugog dana počnite s poslednjom vežbom i radite krug obrnutim redosledom. Uz svaku vežbu važno je uvući stomak i strogo pripaziti na uspravno držanje tela i pravilno disanje – savetuje Jelena.

Žaklina Milenković 

Kružni mini trening na radnom mestu: 8 jednostavnih vežbi
1/8
Kružni mini trening na radnom mestu: 8 jednostavnih vežbi
Vidi galeriju
LepaiSrecna Posao u sedećem položaju, posebno za kompjuterom, opterećuje mišiće vrata, ramena i ruku, što može dovesti do ozbiljnih posledica. Radi prevencije, preporučujemo vam nekoliko korisnih vežbi...