- Kafa može imati koristi za mozak, srce i jetru.
- Preporučena količina menja se sa godinama.
- Kofein treba prilagoditi sopstvenoj osetljivosti.
Redovno ispijanje kafe povezuje se sa manjim rizikom od demencije, srčanih bolesti, slabljenja organizma i prevremene smrti. Stručnjaci smatraju da zaštitni efekti potiču od kombinacije kofeina, koji povećava budnost i fizičku spremnost, i polifenola, moćnih antioksidanasa koji mogu da smanje upale i oksidativni stres u organizmu, prenosi Daily Mail.
U tridesetim godinama kafa može da štiti mozak i jetru
Za osobe u tridesetim godinama najmanje dve šolje kafe dnevno, čak i bezkofeinske, mogu imati dugoročne koristi za zdravlje mozga i jetre.
Istraživanje sprovedeno na više od 350.000 odraslih osoba u Velikoj Britaniji pokazalo je da su ispitanici stariji od 37 godina koji su pili pet ili više šolja kafe dnevno imali manji rizik od raka jetre i ciroze.
Aleks Manos iz kompanije Exhale Coffee objasnio je da polifenoli iz kafe prolaze kroz krvno-moždanu barijeru, smanjuju neuroinflamaciju, podstiču stvaranje novih neurona i poboljšavaju protok krvi u mozgu.
On ističe da na životne navike treba gledati dugoročno, jer promene povezane sa demencijom mogu početi i više od 20 godina pre postavljanja dijagnoze.
Koliko kafe je preporučljivo u četrdesetim?
Ženama u četrdesetim godinama preporučuju se tri manje šolje kafe dnevno, a efekat može biti posebno izražen tokom perimenopauze.
Istraživanje Univerziteta Harvard, koje je obuhvatilo više od 47.000 žena starosti između 45 i 60 godina, pokazalo je da su one koje su svakodnevno pile tri male šolje kafe imale 13 odsto veću verovatnoću da očuvaju bolje fizičko i mentalno zdravlje u starijem dobu.
Međutim, stručnjaci upozoravaju da hormonske promene kod nekih žena mogu povećati osetljivost na kofein, što može dovesti do anksioznosti, lupanja srca i problema sa snom.
Posle 50. godine kafa može da koristi srcu
Nakon 50. godine života, do pet šolja kafe dnevno može biti povezano sa boljom zaštitom srca i jetre.
Kod starijih osoba, tri do pet šolja dnevno povezuje se sa manjim rizikom od razvoja sindroma krhkosti, odnosno opadanja fizičke snage i izdržljivosti. Stručnjaci navode da kafa može pomoći u očuvanju mišićne mase i održavanju fizičke aktivnosti.
Ipak, važno je imati na umu da je tolerancija na kofein individualna i da se menja tokom života, pa količinu kafe treba prilagoditi sopstvenom organizmu i zdravstvenom stanju.
BONUS VIDEO: