- Pomeranje sata može poremetiti san, energiju i raspoloženje.
- Lagano prilagođavanje spavanja, jutarnja svetlost i fizička aktivnost pomažu telu da se brzo navikne.
- Hidratacija, lagani obroci i kratke pauze tokom dana olakšavaju adaptaciju i smanjuju umor.
Svake godine, prelazak na letnje ili zimsko računanje vremena pomera i naš unutrašnji biološki sat. To može izazvati umor, promene raspoloženja, slabiju koncentraciju, pa čak i promene apetita. Većina simptoma prolazi za nekoliko dana, ali postoje praktični načini da se prilagodimo brže i sa manje neprijatnosti.
Kako telo reaguje
Najčešći simptomi koje osećamo su:
- Umor i razdražljivost
- Smanjena koncentracija
- Promene u apetitu ili blagi fizički simptomi
Kod osetljivijih osoba može doći i do kratkoročnih promena krvnog pritiska ili srčane frekvencije, ali telo se relativno brzo prilagođava.
Praktični saveti za lakše prilagođavanje
Da biste smanjili neprijatne efekte, lagano prilagodite spavanje nekoliko dana pre pomeranja, polako pomerajući vreme odlaska u krevet i buđenja. Izlaganje jutarnjoj svetlosti i umerena fizička aktivnost pomažu telu da resetuje unutrašnji sat i povećava energiju tokom dana.
Obratite pažnju i na ishranu i hidrataciju – birajte lagane obroke, izbegavajte kofein i alkohol uveče, i pijte dovoljno tečnosti. Tokom dana, kratke pauze i šetnje mogu ublažiti umor i poboljšati koncentraciju.
Zanimljivosti
Pomeranje sata traje kratko, a telo se većinom prilagodi za nekoliko dana. Ključ je u redovnom snu, svetlu i fizičkoj aktivnosti, koji su najefikasniji saveznici u “prevari tela”. Uz ove jednostavne trikove možete zadržati energiju i dobro raspoloženje, bez obzira na sat na zidu.
BONUS VIDEO: