Zbog stresne svakodnevnice danas se mnogi ljudi žale na probleme sa spavanjem, tačnije sa uspavljivanjem. Međutim, postoji vojnička metoda kojoj su mnogi zahvalni, pa možete isprobati.
Fitnes trener Džastin Agustin podelio je ovaj jednostavan trik na svom TikTok kanalu i objasnio šta znači vojnička metoda spavanja. On tvrdi da ćete uz njenu pomoć utonuti u san za samo dva minuta, ali i da je ova metoda pokazala rezultate kod čak 96 odsto ljudi koji su je isprobali.
Međutim, da bi bila uspešna, Džastin kaže da je potrebno da budete uporni i istrajni, da je vežbate najmanje šest meseci kako biste dobili prave rezultate.
Kako se izvodi vojnička metoda?
Najpre treba da zauzmete udoban položaj, a nakon toga koncentrišite se na disanje. Zatim počnite polako da opuštate celo telo kako biste ga "ugasili".
Počnite sa opuštanjem od temena, a onda se spustite prema čelu i licu. Pobrinite se da vam se celo telo opušta. Ruke da su opuštene i položene uz telo, a sve vreme zamišljajte kako vam se toplina širi od glave do vrhova prstiju.
Zatim se fokusirajte na grudni koš, duboko udahnite kako biste osetili opuštanje. Nastavite dalje prema stomaku, butinama, nogama i na kraju stopalima. Zamislite kako osećaj topline "putuje" od vašeg srca sve do vrhova nožnih prstiju.
Međutim, to nije ceo trik. Kako biste uspeli da se opustite, potrebno je i da očistite misli od stresa nakupljenog tokom dana. To možete učiniti tako što zamislite umirujuće scene poput ležanja pored jezera, na plaži ili nešto drugo što vam daje osećaj mira. Ako vam misli počnu lutati, a verovatno da hoće, samo budite istrajni. Ponavljaj u sebi "nemoj misliti" najmanje desetak sekundi.
Možda deluje blesavo, ali svaka osoba koja ima problem sa spavanjem zna koliko je to mučno, pa ne škodi da probate.
BONUS VIDEO:
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka