Kako povećati strast i želju za odnosima

Ako primećujete da ste ređe raspoloženi za intimnost otkako ste ušli u petu ili šestu deceniju, niste usamljeni. Smanjena želja se naročito javlja tokom i nakon menopauze - kao i u godinama koje joj prethode, poznatim kao perimenopauza — niži nivo estrogena i drugih hormona mogu da smanje želju i uzbuđenje. Preporučujemo jednostavna i prirodna rešenja koja mogu pomoći da povećate libido.

Da li osećate bol tokom odnosa?

Više od polovine žena nakon menopauze suočava se sa suvoćom va*ine koja može učiniti intimnost manje prijatnom... čak i bolnom. Jedna stvar koja može pomoći je gel sa hijaluronskom kiselinom. Studije pokazuju da su učesnice koje su ga primenjivale jednom u tri dana, ukupno 10 puta, primetile značajno poboljšanje suvoće va*ine.

Nikad niste raspoloženi? Pokrenite se

Nije iznenađujuće da vežbanje pomaže većini ljudi da održe pozitivan imidž tela, što zauzvrat može poboljšati njihovo ukupno se*sualno zdravlje. Istraživanja pokazuju da vežbanje da poveća uzbuđenje kod žena, kao i se*sualno zadovoljstvo, verovatno zbog povećane aktivnosti simpatetičkog nervnog sistema. Takođe, žene u ranoj postmenopauzi koje su učestvovale u istraživanjima i vežbale češće, imale su viši nivo se*sualne želje.

Shutterstock

Želju vam smanjuje previše stresa?

Istraživači u Južnoj Koreji otkrili su da inhaliranje mirisa neroli eteričnog ulja samo 5 minuta dnevno može povećati se*sualnu želju kod žena u postmenopauzi za čak 270 procenata. Ova aroma smiruje stres i opušta telo, čineći vas sklonijima intimnosti.

Tenzija? Koristite ženšen

Pregled objavljen u časopisu "Baltimorska medicina" pokazao je da su žene koje su učestvovale u kliničkim ispitivanjima i uzimale korejski crveni ženšen bile više zainteresovane za se*s i više uživale nego one koje nisu. Još jedna studija potvrdila je teoriju da ekstrakti crvenog ženšena mogu biti alternativni preparat za poboljšanje se*sualnog života žena u menopauzi.

Suvoća va*ine? Lubrikant je ključ

Menopauzalna suvoća va*ine može učiniti se*s bolnim, što umanjuje libido. Međutim, istraživači sa Univerziteta Džons Hopkins otkrili su da korišćenje lubrikanta može smanjiti bol i učiniti se*s ponovo prijatnim. Lubrikant na bazi vode deluje kao prirodan izbor, ali silikonski lubrikanti mogu biti bolja opcija, jer su klizaviji i neće povećati rizik od suvoće va*ine pri ponovljenoj upotrebi.

Shutterstock

Problemi sa mokraćnim organima? Rabarbara može da pomogne

Problemi sa bešikom i učestale infekcije urinarnog trakta mogu da pričinjavaju neprijatnost tokom intimnosti. Pad estrogena može da poremete pH nivo u bešici, što donosi veću podložnost urinarnim problemima koji smanjuju libido. Ali, studije pokazuju da uzimanje 4 mg ekstrakta sibirske rabarbare dnevno smanjuje urogenitalne tegobe u menopauzi za 68 procenata.

Problemi sa karlicom? Probajte jogu

Oslabljeni mišići karličnog dna mogu izazvati nelagodnost, pa čak i bol tokom odnosa. Ojačajte ih kao što biste ojačali druge mišiće uz pomoć joge. Istraživači su otkrili da joga položaji, kao što su "skakavac" i "plank", mogu pomoći u jačanju mišića karličnog dna, što može dovesti do prijatnijeg odnosa. Pročitajte i koja hrana smanjuje simptome menopauze.

BONUS VIDEO:

4 vežbe za žene u menopauzi TikTok/nikiwibrowfitness