Prirodan način da podstaknete želju: Budite opet vatra u krevetu, bez pilula i aparata

Ako primećujete da ste ređe raspoloženi za intimnost otkako ste ušli u petu ili šestu deceniju, niste usamljeni. Smanjena želja se naročito javlja tokom i nakon menopauze - kao i u godinama koje joj prethode, poznatim kao perimenopauza — niži nivo estrogena i drugih hormona mogu da smanje želju i uzbuđenje. Preporučujemo jednostavna i prirodna rešenja koja mogu pomoći da povećate libido.

Nikad niste raspoloženi? Pokrenite se

Nije iznenađujuće da vežbanje pomaže većini ljudi da održe pozitivan imidž tela, što zauzvrat može poboljšati njihovo ukupno se*sualno zdravlje. Istraživanja pokazuju da vežbanje da poveća uzbuđenje kod žena, kao i se*sualno zadovoljstvo, verovatno zbog povećane aktivnosti simpatetičkog nervnog sistema. Takođe, žene u ranoj postmenopauzi koje su učestvovale u istraživanjima i vežbale češće, imale su viši nivo se*sualne želje.

Želju vam smanjuje previše stresa?

Istraživači u Južnoj Koreji otkrili su da inhaliranje mirisa neroli eteričnog ulja samo 5 minuta dnevno može povećati se*sualnu želju kod žena u postmenopauzi za čak 270 procenata. Ova aroma smiruje stres i opušta telo, čineći vas sklonijima intimnosti.

Tenzija? Koristite ženšen

Pregled objavljen u časopisu "Baltimorska medicina" pokazao je da su žene koje su učestvovale u kliničkim ispitivanjima i uzimale korejski crveni ženšen bile više zainteresovane za se*s i više uživale nego one koje nisu. Još jedna studija potvrdila je teoriju da ekstrakti crvenog ženšena mogu biti alternativni preparat za poboljšanje se*sualnog života žena u menopauzi.

Suvoća va*ine? Lubrikant je ključ

Menopauzalna suvoća va*ine može učiniti se*s bolnim, što umanjuje libido. Međutim, istraživači sa Univerziteta Džons Hopkins otkrili su da korišćenje lubrikanta može smanjiti bol i učiniti se*s ponovo prijatnim. Lubrikant na bazi vode deluje kao prirodan izbor, ali silikonski lubrikanti mogu biti bolja opcija, jer su klizaviji i neće povećati rizik od suvoće va*ine pri ponovljenoj upotrebi.

Problemi sa mokraćnim organima? Rabarbara može da pomogne

Problemi sa bešikom i učestale infekcije urinarnog trakta mogu da pričinjavaju neprijatnost tokom intimnosti. Pad estrogena može da poremete pH nivo u bešici, što donosi veću podložnost urinarnim problemima koji smanjuju libido. Ali, studije pokazuju da uzimanje 4 mg ekstrakta sibirske rabarbare dnevno smanjuje urogenitalne tegobe u menopauzi za 68 procenata.

Problemi sa karlicom? Probajte jogu

Oslabljeni mišići karličnog dna mogu izazvati nelagodnost, pa čak i bol tokom odnosa. Ojačajte ih kao što biste ojačali druge mišiće uz pomoć joge. Istraživači su otkrili da joga položaji, kao što su "skakavac" i "plank", mogu pomoći u jačanju mišića karličnog dna, što može dovesti do prijatnijeg odnosa. Pročitajte i koja hrana smanjuje simptome menopauze.

BONUS VIDEO: