Od kako se udala za proslavljenog glumca Pirsa Brosnana 2001. godine, novinarka Kili Šaj Smit je konstantno pod budnim okom medija.

Jedan od razloga zašto je Kili oduvek tako zanimljiva javnosti između ostalog je i njen fizički izgled. Naime, Kili se od početka razlikovala od većine supruga poznatih ličnosti koje i same nisu zvezde.

Kili nikada nije bila mršavica, naprotiv, nakon prve trudnoće, kilogrami su počeli da se nakupljaju i tako je bilo dugi niz godina. Pretpostavlja se da je glavni uzrok njenog gojenja problem s hormonima, ali Kili nikada nije otkrila detalje. Činilo se da Kili uopšte ne smeta njena kilaža, a i zašto bi kada je Brosnan uvek javno podržavao svoju suprugu i govorio kako je ona najlepša žena na svetu. Često su bili viđeni kako se ljube na javnom mestu, čak i nakon 20 godina braka.

Ipak, sada je Kili odlučila da preseče i da je dosta viška kilograma. Američki mediji pišu kako je gospođa Brosnan uspela da oslabi neverovatnih 45 kilograma, zbog čega je postala inspiracija mnogim ženama koje muče muku sa prekomernom telesnom težinom.

Ona se tokom procesa mršavljenja fokusirala na sledeće 4 stvari, i veruje da je zahvaljujući tome i uspela ovako drastično da smrša.

1. Pomoć profesionalaca

Kili je od početka bila svesna da sama ne može da uspe, te je na samom početku borbe tražila pomoć nutricionister i ličnog trenera koji su joj napravili plan ishrane i vežbanja.

2. Namirnice kojih se odrekla

Sve prerađene namirnice pune šećera izbacila je iz ishrane i okrenula se proizvodima punim kvalitetnih nutrijenata - nemasnim proteinima, svežem voću i povrću, žitaricama celog zrna i zdravim mastima. Na taj način je smanjila unos kalorija.

zitarice voce.jpg
Shutterstock  

3. Redovno vežbanje

Ovako drastičan rezultat Kili bi teško postigla bez vežbanja. Njeni treninzi sastoje se od kombinacije kardio i vežbi snage i fleksibilnosti. 

4. Briga o mentalnom zdravlju

Kili je svesba koliko je mentalno stanje važno za sve, pa i za mršavljenje, pa je u svakodnevnu rutinu uključila jogu i meditaciju.

Primer jelovnika koji je Kili konzumirala

Doručak: Za doručak je često konzumirala ovsenu kašu sa svežim bobičastim voćem, uz grčki jogurt ili jaja.

Užina: Za užinu bira lagane salate sa nemasnim proteinima, poput grilovane piletine ili tofu sira, uz puno povrća.

Večera: Još jedan obrok pun nemasnih proteina, uglavnom mesni, uz pečeno povrće i dodatak male porcije žitarica celog zrna poput integralnog pirinča ili kinoe.

pirs brosnan i kili saj smit 2.jpg
Profimedia Kili Šaj Smit pre mršavljenja

Kada bi imala potrebu za grickanjem između obroka, Kili je konzumirala orašasto ili sveže sezonsko voće. 

Izuzetno je vodila računa o hidrataciji tela, te je svaki dan pila puno vode.

Koje vežbe su joj pomogle?

Kardio vežbe su veoma važne za uspešno mršavljenje jer sagorevaju kalorije, pa je Kili praktikovala vožnju bicikla 3 do pet puta nedeljno, u trajanju od sat vremena, piše Fabbon. Odličan izbor je i trčanje.

Dva do tri puta nedeljno praktikovala je treninge snage u teretani, uz vežbe koje je birao njen lični trener. Joga joj je pomogla ne samo da postane fleksibilnija, već i da se oslobodi stresa.

Saveti Kili Šaj Smit za mršavljenje

- Obratite pažnju na veličinu porcija i izbegavajte prejedanje.

- Pijte puno vode, jer ona kontroliše glad i ubrzava metabolizam.

- Odredite male ciljeve kako bi vam bili motivacija da nastavite dalje.

- Potražite podršku porodice i prijatelja - tako je sve lakše.

Tekst: Lepa&srećna/B.S.

Svet poznatih nadohvat ruke. Sve goruće teme, aktuelna dešavanja i najsočniji tračevi na jednom mestu. Pridruži se Viber zajednici ŽIVOT POZNATIH i budi u toku svakog dana!

BONUS VIDEO

Trening Dženifer Lopez tiktok/rayoflightzz