Vitamini su često u centru pažnje svih koji se bave zdravljem, pa funkcija minerala ponekad ostaje u senci. Oni su jednako važni za osnovne procese u organizmu, a najbolje je da ih obezbedite kroz pravilnu ishranu. U slučaju potrebe, nadoknadite ih suplementacijom.
Neki od njih su potrebni u količinama većim od 100 mg dnevno i zato ih nazivamo makronutrijentima, dok su drugi neophodni u manjoj dozi i to su mikronutrijenti.
Kalcijum je izuzetno važan za zdrave kosti, kao i zube, a u njima se skladišti da bi telo uvek imalo dovoljnu količinu na raspolaganju za osnovne fiziološke procese koji uključuju mišiće, nervni sistem, srce i želudac.
Fosfor je, takođe, ključni sastojak kostiju i zuba, a u formi fosfolipida učestvuje u građenju strukturne membrane ćelije. Bitan je za rast i razvoj, kao i za ukupan balans svih vitamina i minerala u telu.
Magnezijum je regulator brojnih biohemijskih procesa. Važan je za balans hormona, kvalitet sna, hidrataciju i razvoj i oporavak mišića. Umiruje pred san, savetuje se kod napetosti i umora.
Natrijum je potreban za adekvatnu ravnotežu vode i drugih minerala u organizmu. On provodi nervne impulse, važan je za kontrakcije i opuštanje mišića, ključnih u svim vitalnim funkcijama.
Kalijum utiče na regulaciju srčne radnje, kao i na zdravlje nerava i mišića. Bez njega organizam ne može da sintetiše mišiće, niti da prerađuje ugljene hidrate.
Hlor čuva kiselo-baznu ravnotežu u telu, prisutan je u međućelijskim tečnostima i neophodan sastojak želudačne kiseline.
Mikroelementi ključni za naše zdravlje su gvožđe, cink, selen i jod. Bez obzira na to koliko male količine su potrebne, oni su nam neophodni za normalno funkcionisanje.
Za imunitet se posebno preporučuje cink, koji daje dobre rezultate u skraćenju prehlade i sličnih respiratornih oboljenja. Manjak cinka u organizmu je redak, pa se suplementi najčešće prepisuju strogim vegetarijancima, osobama koje se izrazito loše hrane, kao i onima koji konzumiraju previše alkohola.
Tekst: Lepa&Srećna
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka