Pored sunca i ishrane, izvor vitamina D su i suplementi, a mnogi su u dilemi da li ih je bolje uzimati ujutru ili uveče. Prema savetima stručnjaka, vitamin D bi trebalo uzimati uz obrok jer je rastvorljiv u masti, što znači da deluje efikasnije kada se uzima sa hranom.
Budući da je doručak, po pravilu, obrok u kojem ima dovoljno zdravih masti, lekari savetuju da je najbolje D vitamin uzimati ujutru.
Ukoliko, ipak, želite da vitamin D uzimate u večernjim satima, onda se preporučuje da to bude uz, recimo, malo orašastih plodova.
U zimskim danima, kada manjka sunca, posebno se preporučuje uzimanje vitamina D koji se, osim u vidu suplemenata, može unositi i određenim namirnicama.
Namirnice bogate vitaminom D su uglavnom riba i punomasni mlečni proizvodi, zatim goveđa jetra, sojino mleko, jegulja i riblje ulje. Kako bi se izvukao maksimum iz vitamina D, potrebno je kombinovati ga sa magnezijumom i kalcijumom.
Ipak, sa ovim vitaminom ne treba ni preterivati. Lekari tvrde da uzimanje previše vitamina D tokom dužeg vremenskog perioda može prouzrokovati nakupljanje previše kalcijuma u telu, što može oslabiti kosti i oštetiti bubrege i srce.
Tekst: Lepa&Srećna
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka