Vreme praznika je iza nas, a osim po dobrom odmoru i provodu, pamtićemo ih i po višku kilograma koje smo nabacili. Nije ni čudo što baš u ovo vreme ljudi donose odluke da promene životne navike, a sve kako bi liniju doveli u red. Već svi dobro znamo da dijete nikako nisu preporučljive ako želimo da sačuvamo zdravlje, ali i postignemo željenu kilažu. Nutricionisti savetuju da promenimo navike, ali tako da nam organizam ne pati. Dakle, da jedemo ali zdravo.

Celer se zbog brojnih vitamina smatra supernamirnicom. Sadrži antioksidanse i polisaharide za koje je poznato da deluju protivupalno, posebno flavonoidni i polifenolski antioksidansi. Takođe, ako redovno jedemo ovo zdravo povrće obezbeđujemo jači imunitet i bolje zdravlje. Celer smanjuje simptome upale, uključujući bolove u zglobovima (poput artritisa), sindrom nervoznih creva, giht, infekcije bubrega i jetre, probleme sa kožom, pomaže kod iskašljavanja, pa idealan za zimske mesece. Dobar je i za snižavanje krvnog pritska, čuva vid, a ubrzava i metabolizam. Nutricionisti savetuju da ga unosimo što češće, a posebno u kombinaciji sa drugim zdravim namirnicama. Zato za doručak savetuju smuti koji je toliko ukusan da će ga i deca obožavati.

Smuti od celera – sastojci:

  • 4 štapića celera
  • velika zelena jabuka
  • bebi spanać
  • banana
  • pola kašike iseckanog đumbira
  • 2 kašike limunovog soka
  • pola šoljice vode

Smuti od celera – priprema:

Iseckane sastojke stavite u blender i miksajte dok ne dobijete kompaktnu smesu. Popijte ujutro na prazan želudac, a dugo će vas držati sitima.

Celer
Youtube / Printscreen / The List Show TV 

Izvor: Lepa&Srećna