6 NAMIRNICA ZA UBRZAVANJE METABOLIZMA: Ova hrana treba svaki dan da vam bude na jelovniku, a doručak ne preskačite

Stručnjaci savetuju da rad metabolizma ubrzate pre svega fizičkom aktivnošću i povećanjem broja obroka na 5-6 malih obroka dnevno.

Izbor hrane takođe može da vam pomogne da ubrzate metabolizam. Među namirnicama ima mnogo onih koje imaju upravo ovo dejstvo.

1. Zeleni čaj

Zeleni čaj je jedan od najpoznatijih čajeva koji podstiču sagorevanje masnoća i koji ubrzava metabolizam jer sadrži antioksidant. Preporučuje se da pijete 2 do 3 šolje na dan za odlične rezultate.

2. Kafa

Kofein podiže energiju i stimuliše centralni nervni sistem, a osim toga i ubrzava metabolizam. Međutim, budite oprezni pri količini unete kafe.

3. Ljuti začini

Ovi začini sadrže hemijske supstance koje su odlične za brži metabolizam. Ljute papričice npr, sadrže kapsaicin, koji poboljšava prokrvljenost i tako ubrzava metabolizam.

4. Grejpfrut

Grejpfrut takođe pomaže pri ubrzavanju metabolizma, jer sadrži vitamin C i vlakna, pa podstiče razlaganje masnoće. Međutim, grejpfrut takođe ubrzava rad srca i osobe sa povećanom srčanom frekvencijom u mirovanju treba oprezno da ga koriste.

5. Bademi

Sirovi bademi ubrzavaju rad metabolizma, a istraživanja su pokazala da svakodnevna konzumacija badema mršavljenje ubrzava čak i do 62%.

6. Cimet

Cimet takođe ubrzava metabolizam, a može da se ubaci u kafu, u kolače, u sokove, u raznorazna jela, ali nemojte preterivati ni u tome.

Takođe, savetuje se i da pijete mnogo vode. Prema istraživanjima, 0.5 l vode na dnevnom nivou ubrzava metabolizam za 30%.

Važno je i da imate i zdrav i redovan san i da smanjite nivo stresa.

Izvor: Lepa&Srećna