Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

NAMIRNICE KOJE NE SMETE JESTI POSLE 19 ČASOVA, AKO ŽELITE DA SMRŠATE: Nutricionisti tvrde - ovo je zabranjena lista

Preskanje večere nije dobar plan, ako želite da smršate. Potrebno je samo dobro da osmislite jelovnik.

 Grejpfrut dijeta Izvor: Youtube/Printscreen/ BlendHappy

Bezbroj puta smo čuli savet da je dovoljno samo da izbacimo večeru, kako bi kilogrami nestali. Međutim, to je savet koji, kažu stručnjaci, ne bi trebalo da poslušamo jer preskakanje večernjeg obroka nanosi mnogo više štete nego što možete da zamislimo. Važno je da dobro osmislimo jelovnik, i izbacimo određene namirnice prave veliku štetu organizmu ako se unose posle 19 časova.

Uveče ne treba jesti slano, jer višak soli može dovesti do zadržavanja tečnosti i jutarnjeg otoka. Brašno i slatko su kontraindikovani, jer se naš metabolizam usporava noću, a noćne gozbe utiču na figuru. Isto važi i za masnu hranu, koja takođe može izazvati probleme sa spavanjem i varenjem.

Eliminišite kafu i čokoladu, istina je da okrepljuju, ali nećete moći da zaspite dugo. Takođe, ne treba piti alkoholna pića noću - prvo, dosta su kalorična, a drugo, remete dnevne bioritme i izazivaju nesanicu. Ako vam se uveče jede, onda se ne treba da trpite gladni, samo se vodite principom da hrana treba da bude lako svarljiva i da ne ometa san. Evo liste dozvoljenih "noćnih" jela.

Mlečni proizvodi

Kefir se posebno preporučuje za večeru zbog proteina koji se nalaze u njemu. Utoljava glad a ima i blagotvorno dejstvo na mikrofloru gastrointestinalnog trakta, a stimuliše i ubrzanu preradu drugih namirnica, smanjuje kiselost i ima umirujuća svojstva. Kefir se može zameniti jogurtom sa niskim sadržajem masti ili kiselim mlekom.

Povrće

Gotovo sve vrste povrća su pogodne za večeru jer sadrže malo kalorija. Pored toga, imaju i druga korisna svojstva. Na primer, kupus i šargarepa blagotvorno deluju na creva, pomažu u sagorevanju masti i jačaju imuni sistem. Cvekla sadrži vlakna za sagorevanje masti betain i pektin, koja normalizuju crevnu floru i uklanja toksine iz tela. Celer ima dosta vlakana koja su korisna za varenje, a uklanja višak vode iz organizma. Možete uveče jesti čak i krompir, ali samo u pečenom obliku.

 Povrće koje pomaže detoksikaciju Izvor: Screenshot / Youtube / Simplecooking & Gardening

Voće

Sa voćem nije tako jednostavno, samo nekoliko vrsta je pogodno za večeru. Na primer, agrumi su bogati vlaknima. Pomažu u poboljšanju varenja, smanjenju nivoa holesterola u krvi, a uklanjaju i toksine. Banane doprinose noćnom oslobađanju "hormona sreće” serotonina, pružaju miran san, pomažu u čišćenju organizma i ubrzavaju metabolizam. Njihova vlaknasta struktura pozitivno utiče na rad gastrointestinalnog trakta. Ali banane ne bi trebalo da jedu oni koji ne žele da se ugoje jer imaju dosta kalorija.

Bez straha, uveče možete jesti zelene jabuke, kruške, ananas, mango, kivi. Grožđe se ne preporučuje, jer ima puno šećera. Takođe, treba izbegavati i sušeno voće jer je bogato kalorijama.

Pića

Uveče se ne preporučuje konzumacija pića koja sadrže kofein - osim kafe, treba izbegavati i crni i zeleni čaj.  Popijte toplo mleko sa medom jer savršeno doprinosi dobrom snu. Opušta nervni sistem zahvaljujući kombinaciji proteina, kalcijuma i melatonina. Čaša obične vode je uvek dobar izbor. To će pomoći u smanjenju osećaja gladi, vraćanju ravnoteže vode i soli i normalizaciji funkcionisanja gastrointestinalnog trakta.

Izvor: Lepa&Srećna

Ovo ne smete propustiti

Komentari 0

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije