U OVU DIJETU SE KUNE I KRALJICA LETICIJA: Skida kilograme i zateže kožu, a jedna namirnica je ključna

Perikone dijetu drži i španska kraljica Leticija, koja važi za izuzetno lepu i negovanu ženu, a savet idejnog tvorca ovog režima ishrane jeste da se pomenutog plana pridržavate 28 dana.

Savetuje se konzumiranje lososa dva puta dnevno, budući da to omogućava da blagodeti astaksantina i esencijalnih masnih kiselina u lososu počnu da deluju. Losos možete da zamenite živinom ili tofuom.

Doručak

Za doručak bi u okviru ove dijete trebalo pojesti omlet od tri jaja uz dimljeni losos, a druga opcija je ovsena kaša od 3 kašike pahuljica (nikako instant kaša), uz šaku svežih borovnica i malo badema. Ne sme se konzumirati hleb, kafa i sokovi, a dozvoljeni su zeleni čaj i voda.

Ručak

Za ručak se jede pečena ćuretina, zelena salata, paradajz, uz malo kuvanog pasulja. Možete se zasladiti sa još nekoliko borovnica ili par komadića dinje.

Večera

Večera podrazumeva oko 100-150 g pečenog lososa, zelenu salatu i bareno povrće poput brokolija, spanaća i špargle. Treba izbegavati krompir, šargarepu i cveklu.

Nakon večere sledi još jedan obrok pre spavanja - jedno tvrdo kuvano jaje, mala salata od svežeg celera, 3 crvene sveže paprike i 3 masline.

Važno je da iz ishrane izbacite kofein, hleb i slatkiše, kao i da pijete mnogo vode i zelenog čaja.

Tekst: Lepa&Srećna