Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

U OVU DIJETU SE KUNE I KRALJICA LETICIJA: Skida kilograme i zateže kožu, a jedna namirnica je ključna

Autor Jovana Kos

Perikone dijetu osmislio je dermatolog dr Perikone, a osim što skida kilograme, ovaj režim ishrane podiže energiju i zateže kožu.

 zena jede povrce Izvor: Shutterstock

Perikone dijetu drži i španska kraljica Leticija, koja važi za izuzetno lepu i negovanu ženu, a savet idejnog tvorca ovog režima ishrane jeste da se pomenutog plana pridržavate 28 dana.

Dr Perikone posebno ističe efekte ove dijete na kožu lica, jer je, kako kaže, upravo ishrana ključ zdrave kože.

Perikoneov program uključuje tri koraka - posebnu dijetu, dodatke ishrani i primenu na koži. Namirnica koja se najviše koristi je riba, tačnije losos, ali i druga hrana bogata antioksidansima.

 kako sniziti loš holesterol Izvor: Youtube/Printscreen/Alle Rezepte

Savetuje se konzumiranje lososa dva puta dnevno, budući da to omogućava da blagodeti astaksantina i esencijalnih masnih kiselina u lososu počnu da deluju. Losos možete da zamenite živinom ili tofuom.

Doručak

Za doručak bi u okviru ove dijete trebalo pojesti omlet od tri jaja uz dimljeni losos, a druga opcija je ovsena kaša od 3 kašike pahuljica (nikako instant kaša), uz šaku svežih borovnica i malo badema. Ne sme se konzumirati hleb, kafa i sokovi, a dozvoljeni su zeleni čaj i voda.

Ručak

Za ručak se jede pečena ćuretina, zelena salata, paradajz, uz malo kuvanog pasulja. Možete se zasladiti sa još nekoliko borovnica ili par komadića dinje.

 kulinarski trik Izvor: Youtube/Printscreen/More Veggies Mom

Večera

Večera podrazumeva oko 100-150 g pečenog lososa, zelenu salatu i bareno povrće poput brokolija, spanaća i špargle. Treba izbegavati krompir, šargarepu i cveklu.

 Povrće koje pomaže detoksikaciju Izvor: Screenshot / Youtube / Simplecooking & Gardening

Nakon večere sledi još jedan obrok pre spavanja - jedno tvrdo kuvano jaje, mala salata od svežeg celera, 3 crvene sveže paprike i 3 masline.

Važno je da iz ishrane izbacite kofein, hleb i slatkiše, kao i da pijete mnogo vode i zelenog čaja.

Tekst: Lepa&Srećna

Ovo ne smete propustiti

Komentari 0

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije