Ujednačena, blistava i zdrava koža san je gotovo svake žene, a uz pomoć različitih preparata za negu pokušavamo da je što duže održimo mladom i negovanom. Međutim, često zaboravljamo da je jednako važno ono što nam se nalazi u tanjiru, a određene namirnice imaju velikog uticaja na izgled naše kože i uz to mogu da uspore starenje.
Za negovanu i lepu kožu bitno je da naša ishrana bude izbalansirana, uz mnogo vitamina i minerala koji doprinose njenom zdravlju i izgledu.
Veoma je važan i unos dovoljne količine tečnosti, ali i pojedinih namirnica koje imaju brojne benefite za našu kožu.
Brokoli
Ovo povrće ima izuzetno povoljan uticaj na kožu, budući da je bogato vitaminima, mineralima i karotenoidima. Brokoli takođe sadrži i sulforafan koji štiti od stvaranja opekotina kod preteranog izlaganja suncu.
Riba
Poželjno je da birate ribu poput skuše, lososa, sardine ili inćuna. Losos sadrži mnogo omega 3 masnih kiselina, koje stvaraju zaštitnu membranu oko ćelija tela, a što je membrana jača, ćelije su u mogućnosti da zadrže veću količinu vode, što dovodi do toga da koža izgleda lepše i mlađe.
Šargarepa
Šargarepa sadrži beta-karoten koji je veoma važan za zdrav ten, on obnavlja ćelije kože i štiti je od neželjenih UV zračenja. Uz to, šargarepa je bogata vitaminima A i C. Vitamin C pospešuje razvoj kolagena što kožu čini elastičnijom, a sprečava i nastanak bora. Ishrana bogata vitaminom A, vitaminom C i beta karotenom može sprečiti i nastanak fleka na koži.
Paradajz
Paradajz je bogat vitaminom C, sadrži i skoro sve karotenoide, a posebno likopen.
Likopen u kombinaciji sa beta-karotenom i luteinom štiti kožu od oštećenja koja su izazvana prekomernim izlaganjem suncu.
Izvor: Lepa&Srećna
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka