Ako ste između obroka često gladni, pa posežete za nezdravim grickalicama, a pritom želite da smršate, onda morate pametno planirati svoje užine.
Svi znamo koliko je pravilna ishrana važna. Ali, svesno ili nesvesno pravimo greške. Često smo lenji jer ne želimo da spremamo hranu, već kupujemo industrijsku, zatim između obroka grickamo nezdrave grickalice pune masnoća, jedemo slatkiše prepune šećera…
Ako ste između obroka često gladni, pa posežete za nezdravim zalogajima, a pritom želite da smršate, onda morate pametno planirati svoj kalorijski dnevni unos.
Užine treba da budu niskokalorične, a da istovremeno obezbeđuju energiju i neophodne vitamine i minerale.
Evo nekoliko primera užina:
- U svakoj prodavnici može se naći konzerva tunjevine, a ako dodate parče integralnog hleba, ova užina će vam obezbediti oko 180 kalorija.
- Ako volite voćnu užinu, predlog je malo pakovanje grčkog jogurta uz 50g malina. Ova užina sadrži oko 130 kalorija.
- Bareno jaje bogat je izvor proteina, a uz šolju jogurta sadrži oko 200 kalorija.
- Ako volite koštunjavo voće ili ste vegan, neka vam užina bude 30 g sirovih badema. Oni sadrže 193 kalorije.
Izvor: Lepa&Srećna / Vanja Ostojić
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka