Jogurt je odlična namirnica u dijeti i njome treba zamenti namirnice sa mnogo kalorija i malo proteina.
Zato nije ni čudo što ga često preporučuju za mršavljenje, a za dnevni jelovnik od 1200 kalorija možete ga uvrstiti u svaki obrok. Na primer, za doručak i ručak po jedan jogurt (2 dcl) i 100 grama skuvanih integralnih žitarica po izboru, uz jednu porciju voća. Večeru obavezno pojedite pre 18h, a možete da kombinujete oko 150 gr što "mršavijih" proteina (riba, piletina ili ćuretina), uz 300 gr povrća sa vrlo malo masnoće.
Za užinu jedite povrće bez masnoća i jogurt.
Nutricionisti su oprezni kad je u pitanju jogurt sa niskim sadržajem masti. Jedni tvrde da će samo tako dobro delovati u dijeti, jer bi punomasni mogao da podstakne jače lučenje kortizola. On, zauzvrat, pojačava glad, a može i da podigne nivo anksioznosti.
Ipak, kad gledate sastav, pazite da u jogurtu ne bude dodato dosta šećera čime proizvođači poboljšavaju ukus ako ga prave od obranog mleka.
Svi se slažu da ovakva dodatna količina kalcijuma može da pomogne u topljenju masnih naslaga, ali o ovoj dijeti prvo porazgovarajte sa svojim lekarem. Pratite kako organizam reaguje i svakako pojačajte fizičku aktivnost, barem na polusatnu šetnju svakog dana.
Izvor: Lepa&Srećna
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka