KAKO KORISTITI JOGURT ZA DIJETU: Koliko može da se oslabi i kad ga treba piti

Mnogi se dvoume da li treba piti jogurt tokom dijete... evo saveta!

Zato nije ni čudo što ga često preporučuju za mršavljenje, a za dnevni jelovnik od 1200 kalorija možete ga uvrstiti u svaki obrok. Na primer, za doručak i ručak po jedan jogurt (2 dcl) i 100 grama skuvanih integralnih žitarica po izboru, uz jednu porciju voća. Večeru obavezno pojedite pre 18h, a možete da kombinujete oko 150 gr što "mršavijih" proteina (riba, piletina ili ćuretina), uz 300 gr povrća sa vrlo malo masnoće.

Za užinu jedite povrće bez masnoća i jogurt.

Nutricionisti su oprezni kad je u pitanju jogurt sa niskim sadržajem masti. Jedni tvrde da će samo tako dobro delovati u dijeti, jer bi punomasni mogao da podstakne jače lučenje kortizola. On, zauzvrat, pojačava glad, a može i da podigne nivo anksioznosti.

Ipak, kad gledate sastav, pazite da u jogurtu ne bude dodato dosta šećera čime proizvođači poboljšavaju ukus ako ga prave od obranog mleka.

Svi se slažu da ovakva dodatna količina kalcijuma može da pomogne u topljenju masnih naslaga, ali o ovoj dijeti prvo porazgovarajte sa svojim lekarem. Pratite kako organizam reaguje i svakako pojačajte fizičku aktivnost, barem na polusatnu šetnju svakog dana.

Izvor: Lepa&Srećna