Patite od manjka sna.

Jedno istraživanje je pokazalo kako 40 posto ljudi spava manje od 7 sati svake noći. Bez dovoljno sati sna raste nivo hormona stresa kortizola, kao i šećera u krvi i insulina, pa možete osećati pojačanu glad u toku dana. Manjak sna takođe uzrokuje otpornost na insulin, što kao posledicu ima da vam telo lakše dobije masne naslage.

Ovde pročitajte od čega početi treba da počnete kada želite da smršate.

Koristite naporno vežbanje kao izgovor da biste se dobro najeli.

Samo zato što ste sagoreli 700 kalorija vežbajući, to ne znači da sada smete pojesti šta god poželite. Bolje je pre vežbanja jedite hranu koja će vam dati energiju (obrok treba da se zasniva na proteinima i kompleksnim ugljenohidratima), a uvedete obrok nakon vežbanja (sastavljen od mnogo proteina i ugljenohidrata).

Vaša štitna žlezda ne funkcioniše dobro.

Funkcija štitne žlezde važna je za metabolizam i stručnjaci se slažu da su problemi sa ovom žlezdom jedan od najvažnijih problema koji se mogu sabotirati napore mršavljenja. Pre početka bilo koje dijete posetite lekara i proverite stanje organizma.

Ovde ćete pronaći dva korisna kućna testa za štitnu žlezdu: za hipertireozu i hipotireozu.

Jedete često male obroke.

Možda mislite da će vam mini obroci svakih 2 do 3 sata pomoći da stabilizujete šećer u krvi i sprečite preterivanje s hranom, međutim to vam zapravo može podići insulin. Bolja opcija su 4 obroka (tri glavna i jedan međuobrok) koji su kombinacija proteina, povrća, žitarica, kompleksnih ugljenohidrata i zdravih masnoća. Tako ćete se duže osećati siti ali i gubiti kilažu.

Ovde pročitajte zašto je dobra jogurt dijeta.

Jedete previše šećera, a da toga niste niti svesni.

Šećer kojim zaslađujete čaj ili kafu nije jedini problem. Problem su i šećeri koji se skrivaju u voćnim jogurtima, "zdravim" napicima. Fruktoza je najgora jer ide direktno u jetru gde se pretvara u masne zalihe. Ona takođe povećava želju za slatkišima, pa želite da pojede još više šećera. Zato čitajte sastav na proizvodima i polako smanjite unos šećera.

Na sledećoj strani pročitajte još razloga zbog čega proces mršavljenja ne ide onako kako biste želeli.

Nastavak članka