Nedavno istraživanje je pokazalo da se žene goje u proseku 5.5 kilograma godišnje kada su izložene stresu. Stres podiže kortizol, koji podstiče razgradnju mišićne mase i smanjuje serotonin, pa osećate želju za slatkim. Uz to, zbog toga što kortizol smanjuje kiselinu u želucu, ne možete da pravilno i do kraja svarite hranu, pa i zbog toga možete osećati glad.
Previše vežbate.
Kao što pasivnost nije dobra za telo, tako i preterana aktivnost neće dati željene rezulatte. Intervalni trening, odnosno kombinacija kardio vežbi i vežbi sa tegovima je bolji izbor - a i time ćete više postići u manje potrošenog vremena. Aerobno (kardio) vežbanje smanjite na 2 do 3 puta nedeljno.
Ne jedete dovoljno masnoća.
Vašem telo su potrebne masnoće kako bi trošilo masnoće i ključ je u tome da izaberete pravilnu vrstu masnoća. Zdrave masnoće možete pronaći u ribi, avokadu, maslinovom ulju, kokosovom ulju ili orašastom voću i semenkama.
Nedostaje vam vitamin D.
Vitamin D je zapravo oblik steroidnog hormona koji je odgovoran za mnoge telesne funkcije i bez njega organizam ne može da sagoreva masne naslage. Zato jedite namirnice koje obiluju njime kao što su losos, sardine i kravlje mleko.
Jedete prekasno.
Možda imate naviku da nešto prezalogajite pre spavanja, ali to može sprečiti vaše telo da sagoreva masne naslage tokom noći, pa pokušajte da večerate u neko razumno vreme barem dva sata pre spavanja.
Vaše telo je puno toksina.
Toksini iz okoline su sve po svuda i oni mogu da remete ravnotežu hormona, smanjuju telesnu temperaturu i podstiču telo da čuva masne zalihe. Toksina se ne možete u potpunosti rešiti, ali uključivanje više vlakana, proteina i zelenog povrća u ishranu, više vode, nezaslađenih čajeva i sveže isceđenih sokova voća i povrća mogu da pomognu u detoksikaciji.
Odlučujete se na yo-yo dijete.
Povremeno isprobavate nove dijete, ali to su povremene dijete od kojih, doduše, izgubiti težinu, ali je najverovatnije i vratiti natrag... Svi znamo da ovo nije dobar način mršavljenja, a novija istraživanja pokazuju kako vam ova praksa povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. Umesto brzinskih dijeta, fokus stavite na zdravlje.