- Lekari savetuju da na WC šolji ne sedite duže od 10 minuta.
- Dugo sedenje povećava rizik od hemoroida i drugih problema.
- Telefon u kupatilu često produžava boravak na toaletu.
Mnogi ljudi nose telefon u kupatilo i nekoliko minuta na WC šolji lako se pretvori u 15 ili više minuta skrolovanja. Iako deluje bezazleno, lekari upozoravaju da predugo sedenje na toaletu može imati negativne posledice po zdravlje.
Stručnjaci navode da bi pražnjenje creva trebalo da traje između pet i deset minuta. Duže sedenje povećava pritisak na krvne sudove u predelu analnog otvora, što može doprineti nastanku hemoroida.
Pored toga, naprezanje tokom pražnjenja creva dodatno povećava rizik od ovog problema. Lekari ističu da osobe koje koriste telefon dok sede na WC šolji često izgube osećaj za vreme i ostaju znatno duže nego što je potrebno.
Dugotrajno sedenje slabi mišiće karličnog dna
Prema mišljenju stručnjaka, višeminutno sedenje na toaletu može opteretiti i oslabiti mišiće karličnog dna, koji imaju važnu ulogu u pravilnom radu creva. U težim slučajevima može povećati i rizik od prolapsa rektuma, odnosno spuštanja dela završnog creva.
Kako da izbegnete ovaj problem?
Lekari savetuju da telefon, knjige i časopise ne nosite u kupatilo kako biste izbegli nepotrebno zadržavanje.
Ako pražnjenje creva ne uspe u roku od deset minuta, preporuka je da ustanete, prošetate i pokušate kasnije. Kretanje može podstaći rad creva i olakšati pražnjenje.
Važnu ulogu imaju i pravilna ishrana i unos tečnosti. Dovoljno vode i namirnice bogate vlaknima, poput ovsenih pahuljica, mahunarki, voća i povrća, mogu pomoći da stolica bude mekša i da se smanji potreba za naprezanjem, piše CNN.
Kada treba da se javite lekaru?
Ako zatvor, otežano pražnjenje creva, krvarenje ili potreba za dugim sedenjem na toaletu traju duže od nekoliko nedelja, potrebno je da se obratite lekaru. Takvi simptomi ponekad mogu ukazivati na ozbiljnije probleme sa sistemom za varenje koji zahtevaju dodatne preglede.
BONUS VIDEO: