- Plantarni fascitis je stanje koje se najčešće manifestuje jutarnjim bolom u peti.
- Uz pravovremeno istezanje, masažu, odgovarajuću obuću i kontrolu opterećenja, simptomi se obično povlače u roku od nekoliko nedelja do meseci.
- Ako bol postane hroničan, postoje napredne terapije koje lekar može preporučiti.
Probadajući bol u stopalu, naročito ujutru, najčešće je znak stanja koje se zove plantarni fascitis. To je jedno od najčešćih oboljenja koje izaziva bol u peti, a nastaje zbog upale zadebljanog tkiva koje se proteže duž donjeg dela stopala i povezuje petnu kost sa prstima. Taj snop tkiva, poznat kao plantarna fascija, ima ključnu ulogu u podršci svoda stopala i u amortizaciji pritiska prilikom hodanja.
Karakterističan simptom je oštar bol u donjem delu stopala, blizu pete, koji se javlja pri prvim koracima nakon buđenja. Kako se osoba kreće, bol obično popušta, ali se može vratiti posle dužeg stajanja ili kada se ustane nakon sedenja. Uzrok plantarnog fascitisa nije potpuno razjašnjen, ali se češće javlja kod trkača i kod osoba sa viškom kilograma, piše Klinika Mejo.
Fascija se tokom hodanja stalno isteže i trpi naprezanje. Sitna pucanja u tkivu, koja nastaju usled ponavljanog istezanja i opterećenja, dovode do iritacije i upale. Iako se stanje može razviti bez jasnog razloga, postoje faktori rizika koji ga čine verovatnijim. Najčešće se javlja kod ljudi između 40. i 60. godine života. Posebne vrste fizičke aktivnosti, poput dugoprugaškog trčanja, baleta ili aerobika, dodatno opterećuju petu i fasciju.
Mehanika stopala takođe igra ulogu – ravna stopala, visok svod ili neuobičajen način hoda menjaju raspodelu težine i povećavaju stres na fasciju. Višak kilograma dodatno opterećuje stopalo, a zanimanja koja zahtevaju dugotrajno stajanje ili hodanje po tvrdim površinama, poput nastavnika ili fabričkih radnika, povećavaju rizik.
Ako se stanje zanemari, može doći do hroničnog bola u peti koji otežava svakodnevne aktivnosti. Ljudi često nesvesno menjaju način hoda da bi izbegli bol, što može izazvati dodatne probleme sa stopalima, kolenima, kukovima ili kičmom.
Plantarni fascitis je, dakle, oboljenje koje se prepoznaje po jutarnjem probadajućem bolu u peti, a nastaje zbog upale plantarne fascije usled naprezanja i mikro-oštećenja. Iako može biti uporan i neprijatan, pravovremeno prepoznavanje i adekvatna briga o stopalu pomažu da se spreče komplikacije i povratak bola.
Kako ublažiti bol kod plantarnog fascitisa
Istezanje i masaža
Istezanje lista i fascije – svakodnevno istezanje mišića lista i Ahilove tetive smanjuje napetost na fasciji.
Masaža stopala – rolanje zamrznute flaše vode ili teniske loptice ispod stopala pomaže da se smanji upala i bol.
Obuća i ortopedski ulošci
Potporna obuća – čvrste cipele sa dobrom amortizacijom i podrškom svoda stopala sprečavaju dodatno oštećenje.
Ortopedski ulošci – gotovi ili po meri, ravnomerno raspoređuju pritisak na stopalo.
Kućni tretmani
Led – 10–15 minuta, dva puta dnevno, smanjuje upalu.
Odmor – privremeno izbegavanje trčanja, aerobika ili dugog stajanja na tvrdim površinama.
Noćne udlage – drže fasciju istegnutom tokom spavanja i smanjuju jutarnji bol.
Medicinski tretmani
Ako kućne mere ne pomognu, lekari mogu preporučiti:
- Kortikosteroidne injekcije – kratkotrajno ublažavaju bol, ali se ne smeju često koristiti.
- Fizioterapiju – specijalizovane vežbe i masaže.
- Šok talas terapiju – akustični talasi podstiču brže zarastanje tkiva.
- Hirurgiju – retko potrebna, samo u slučajevima kada bol postane hroničan i ne reaguje na druge metode.
Prevencija
- Kontrola težine – višak kilograma dodatno opterećuje fasciju.
- Redovno istezanje – pre i posle fizičke aktivnosti.
- Izbegavanje hodanja bosih nogu – naročito po tvrdim površinama.
- Zamena sportske obuće – na svakih 6–9 meseci ili nakon 400–800 km trčanja.
