Brzi test zdravlja: Dr Ljubica nam otkriva 8 znakova koji mogu da ukažu na ozbiljan zdravstveni problem

• Telo često šalje signale koji mogu ukazivati na zdravstvene probleme.
• Promene na koži, očima, urinu, stolici i desnima ne treba ignorisati.
• Redovni samopregledi mogu pomoći u ranom otkrivanju ozbiljnih bolesti.

Šta vam govore kapci

Ovaj test ćete lako uraditi. Dovoljno je da se pogledate u ogledalu i potražite promene na tankoj koži kapaka. Ako primetite žućkaste, ravne grudvice, to može ukazivati na povišene vrednosti holesterola i masnoće u krvi, što je glavni uzrok srčanih oboljenja, prvenstveno začepljenja krvnih sudova te može izazvati i srčani udar. Otok ispod očiju može biti svedok neprospavanih noći iz različitih razloga ili posledica godina, ali isto tako može ukazivati na loš rad bubrega.

Obratite pažnju na mladeže

Jednom mesečno pregledajte i stare i nove mladeže. Najbolje je da pratite ABCDE pravilo: da li je promena asimetrična, ima li izreckanu ivicu, da li je u dve ili više boja, je li prečnik veći od 6 mm i da li se iznenada pojavio? Dobro je zapamtiti i takozvano pravilo ružnog pačeta – mladež koji se razlikuje od ostalih. Ukoliko se brzo menja, utoliko bi trebalo da ga što pre pregleda lekar. Naime, većina melanoma može se izlečiti ako se rano otkrije.

Zašto je važna boja urina

U toaletu, pre nego što pustite vodu, povremeno proverite koje je boje mokraća budući da je to najbolji pokazatelj zdravlja. Kada je svetla, to uglavnom znači da je sve u redu, dok je tamna obično posledica dehidriranosti, ali može biti i znak težih bolesti bubrega ili jetre. Crvena boja, osim ako niste pojeli veću količinu crvenog voća ili cvekle, najčešće je posledica krvi u mokraći, što zahteva laboratorijsku analizu i lekarski pregled.

Boja može biti promenjena i u zavisnosti od lekova ili suplemenata koje pijete. Jedna od glavnih funkcija bubrega jeste filtriranje štetnih materija iz krvotoka, a sav taj višak mora nekuda da ode, uglavnom kroz urin. U proseku, bubrezi filtriraju i do 200 litara krvi svakoga dana preko svog vrlo složenog sistema, te je bitno obratiti pažnju na izgled urina, koji pokazuje opšte zdravstveno stanje. Ako ste dehidrirani, pijte više tečnosti, najbolje litar i po ili dva litra dnevno.

Proverite vid

U prostoriji u kojoj boravite pronađite neku površinu ravnih linija, poput okvira vrata ili prozora. Gledajte u nju jednim okom, a drugo prekrijte dlanom, oko 30 sekundi, pa to isto ponovite drugim okom. Ako prave linije počinju da vam izgledaju talasasto, to može biti znak degeneracije žute mrlje ili makule. Žuta mrlja ponekad strada i prilikom sistemskih bolesti kao što je dijabetes ili kod nekih inflamatornih i infektivnih oboljenja. Ako se ne leči, uzrokuje propadanje vida. Ovaj test nije zamena za redovan oftalmološki pregled, ali može pomoći da uočite promene.

Pazite na izgled desni

Dok perete zube, proverite ispljuvak u lavabou. Zdrave desni ne krvare, pa ako spazite krvav trag, to može ukazivati na bolest desni ili parodontopatiju. To je uobičajeno stanje kada desni usled upale nateknu i postanu bolne, potom se formiraju tzv. džepovi koji izazivaju infekciju i karijes. Ako se ne leči, u krajnjoj konsekvenci zdravi zubi mogu početi da ispadaju. Pored toga, bakterije iz desni počinju da se šire po čitavom organizmu i izazivaju druge bolesti.

Trag na toalet-papiru

Promenjen oblik ili konzistencija stolice (tanka ili tečna) kao i učestalost (svaki dan ili jednom u sedam dana) veoma su važni. Sluz i krv (preko stolice ili pomešane s njom) pokazuju da se nešto dešava i da je potreban detaljniji pregled. Povremeno bacite pogled i na toalet-papir. Svetlocrvena krv može biti uzrokovana hemoroidima, dok tamna ili smeđa, koja potiče iz gastro-intestinalnog trakta, može biti znak ozbiljnijih oboljenja. Crna stolica je alarm da se odmah javite lekaru, sem u slučaju da je prouzrokovana preparatima gvožđa. Takođe, nije dobar znak ni ako je bela.

Simptomi mogu biti različiti, ali ako imate krv ili sluz u stolici, bolove u stomaku, promenjen oblik i učestalost stolice, osećate nelagodu ili nadimanje posle jela, trebalo bi da potražite savet lekara. Kako simptomi mogu ostati neprimećeni u toku rane faze bolesti, klinička praksa preporučuje skrining raka debelog creva posle navršene 50. godine.

Pregledajte grudi

Samopregled dojki je najbolje obavljati između 5. i 10. dana ciklusa kada su dojke najmekše, a žene u menopauzi mogu same odabrati datum u mesecu. Učinite to pred ogledalom: skinite se do pasa i stanite s rukama puštenim niz telo. Pratite pažljivo izgled grudi, eventualne promene na koži, perutanje i bilo kakvo udubljenje kao i promene u boji bradavica. Podbočite se u vidu ćiriličnog slova F, ispravite leđa koliko god možete i čvrsto pritisnite šakama kukove kako biste zategli grudne mišiće. Za to vreme nastojte da u ogledalu uočite asimetrične promene na dojkama u smislu ispupčenja, kvržica, ulegnuća ili uvučenih bradavica. Manja razlika u veličini dojki nije značajna jer je to u izvesnoj meri slučaj kod većine žena. Kod dešnjakinja su obično nešto veći i desna dojka i desno
stopalo.

U stojećem stavu temeljno opipajte jednu pa drugu dojku. Kružnim pokretima vodite prste od areole bradavice prema
vrhu dojke na zamišljenom satu do položaja 12. Potom se vratite do areole i ponovo u pravcu kazaljke na satu opipajte svaki deo dojke. Ponavljajući postupak, opipavanje ćete završiti kada napravite ceo krug od 360 stepeni. Samopregled je značajna metoda prevencije razvoja raka dojke. Zajedno s periodičnim specijalističkim pregledima i laboratorijskim analizama, to može u velikoj meri smanjiti rizik od pojave i širenja malignog tumora. Iz tog razloga, samopregled dojki svaka žena treba da obavlja redovno i pravilno. Razmišljajte o preventivi da biste ostali zdravi!

Bitno je i držanje tela

Dok sedite za radnim stolom ispred računara ili dok na poslu telefonirate, bilo bi korisno da povremeno proverite svoj odraz u ogledalu.
Ako ustanovite da ste pogrbljeni ili nagnuti napred, definitivno ste pokvarili telesno držanje. S vremenom, to može dovesti do savijanja gornjeg dela kičme, i izazvati ukočenost i bol u vratu, ramenima i leđima. Stoga je važno da promenite način na koji sedite dok radite: ispravite vrat, a ramena neka vam budu u istoj ravni sa krstima. Zamislite da vas neki magnet, pričvršćen navrh glave, vuče naviše.

BONUS VIDEO: