- Vežbanje je najbolji lek za dugovečnost, poručuje Injasi Lasa koja ima 101 godinu i svaki dan vežba u teretani.
- Dnevni trening i maslinovo ulje su njen recept za zdravu starost.
Za mnoge je uspeh ako odu na trening jednom nedeljno, ali jedna 101 godišnjakinja tvrdi da je svakodnevni trening – uz maslinovo ulje – njen recept za dug i zdrav život.
Injasi Lasa iz Španije oduvek je bila aktivna, a danas je odlučna da bude „najstarija osoba u teretani, a ne najmlađa u domu za stare“.
Preživela je Drugi svetski rat, rak dojke, dve frakture kuka, operaciju oka i susret sa kovidom u 98. godini. Uprkos osteoartritisu, nikada ne propušta dan bez vežbanja.
U teretanu je prvi put ušla sa 94 godine, kada je počela da radi vežbe snage – kako bi ojačala mišiće, učvrstila kosti i usporila demenciju. „Pre toga sam volela da vozim sobni bicikl i da šetam, ali moj sin i negovatelj su me nagovorili da krenem u teretanu. Iskreno, to je najbolja odluka koju sam donela u poslednjim godinama,“ kaže Injasi.
Zimi dan počinje šetnjom u 8 ujutro, a zatim odlazi u teretanu sa sinom, gde dva sata radi trening snage. „Vežbanje me čini živom, a dobro je i za um,“ dodaje.
Njena disciplina postala je inspiracija i na društvenim mrežama – uz pomoć sina, Injasi je stekla više od 112.000 pratilaca na TikToku. „Počeli smo iz zabave, nismo mislili da će ljudi obraćati pažnju. A sada mi pišu da sam im primer,“ kaže ona.
Ipak, dugovečnost ne pripisuje samo treningu. „Aktivnost je najbolja, ali i ishrana je važna. Živimo na selu, imamo puno voća i povrća. Jedemo belo meso, ali skoro uopšte ne jedemo brašno i šećer. Ako bih morala da izdvojim hranu za dug život – to su maslinovo ulje i povrće,“ poručuje Injasi.
Nauka potvrđuje njene reči: istraživanja pokazuju da trening snage može da „pomladi“ biološku starost i do osam godina, a samo 15 minuta šetnje dnevno značajno smanjuje rizik od smrtnosti.
„Vežbanje je najbolji lek za dugovečnost,“ zaključuje ova vitalna Baskijka, odlučna da nikada ne odustane. Pročitajte i kakvom rekreacijom se bavi naša poznata voditeljka Dragana Katić.
BONUS VIDEO: