- Ledeni trotoari, promrzline i grip – evo kako da se zaštitite tokom zime.
- Hipotermija, respiratorne infekcije i „praznično srce“: stručnjaci upozoravaju na skrivene rizike zime.
- Od toplog doma do bezbednog vežbanja – ključni saveti za zdravlje u zimskim mesecima.
Prelomi, promrzline i grip spadaju među zdravstvene probleme čiji broj svake zime naglo raste, kao posledica niskih temperatura, sezonskih aktivnosti ili izloženosti virusima.
Kada se živa u termometru spusti, niko nije zaštićen od zimskih rizika. Zato je važno razmišljati o načinima kako da se obezbedimo i izbegnemo iznenadan odlazak u hitnu pomoć.
1. Pazite na klizav teren
Zaleđeni trotoari, prilazi i putevi lako dovode do pada i preloma kostiju. „Tokom jakih mrazeva beležimo veliki broj povreda, najčešće ručnih zglobova, članaka i kukova,“ objašnjava dr Skot Goldberg iz bolnice "Brigam end Vimin", piše Medicinski fakultet Harvard.
Najbolja prevencija je da se površine pospu solju pre ledene kiše, jer se tako značajno smanjuje rizik od klizanja, naročito za osobe ljudi koji se teže kreću ili koriste pomagala za hodanje. Pomaže i obuća sa protivkliznim đonom ili gumene navlake koje se nose preko cipela i čizama.
2. Oblačite se toplo
Izlaganje hladnoći može izazvati hipotermiju, stanje u kojem telo gubi toplotu brže nego što je proizvodi, što može dovesti do srčanog udara ili oštećenja organa. Površinsko smrzavanje kože će se povući ako se osoba dovoljno ugreje, dok promrzline nastaju kada koža, nervi i krvni sudovi odumiru usled smrzavanja. „Najviše slučajeva promrzlina beležimo kod ljudi koji uživaju u zimskim aktivnostima poput skijanja,“ kaže dr Goldberg.
Hipotermija se, međutim, može dogoditi i u zatvorenom prostoru ako temperatura previše padne. Zato je važno oblačiti slojeve odeće, kaput, kapu, šal, rukavice i debele čarape, a korisno je imati i rezervnu zimsku opremu u kući u slučaju kvara grejanja.
3. Utoplite dom
Ako prozori i vrata ne dihtuju dobro, temperatura u kući može naglo pasti. U slučaju kvara na grejanju, može i opasno da zahladi. Zato se savetuje redovan servis sistema za grejanje i jednostavne mere izolacije poput traka, folija ili prekrivača preko vrata.
4. Proverite bezbednost grejalica
Grejalice na struju su veoma praktične i mogu da brzo ugreju sobu, ali nose rizik od požara i opekotina. Važno je da budu namenjene za unutrašnju upotrebu, da se koriste prema uputstvu i da se drže dalje od zapaljivih materijala. Grejalice na propan ili kerozin nikada ne treba koristiti u zatvorenom prostoru zbog opasnosti od trovanja ugljen-monoksidom. Kamin ili peć na drva su bolja opcija, ali i oni zahtevaju pažljivo održavanje.
5. Zaštitite se od respiratornih infekcija
Grip, kovid i respiratorni sincicijalni virus dostižu vrhunac zimi jer ljudi više borave u zatvorenom prostoru. Ovi virusi ne samo da mogu da vas obore u krevet, već povećavaju rizik od srčanog udara. Preporučuje se nošenje šala preko usta i nosa napolju, maske u zatvorenim prostorima i redovno vakcinisanje. Ako se razbolite, posebno ako imate srčane probleme, odmarajte i obratite se lekaru u slučaju bolova u grudima.
6. Ograničite alkohol
Alkohol stvara lažan osećaj topline, ali povećava rizik od poremećaja srčanog ritma poznatog kao „sindrom prazničnog srca“. Ako simptomi traju satima ili su praćeni otežanim disanjem, obavezno potražite pomoć. Rizik se smanjuje izbegavanjem alkohola ili ograničavanjem na jednu čašu dnevno za žene i dve za muškarce.
7. Postepeno uvodite vežbanje
Ambiciozni planovi za vežbanje u novoj godini mogu biti rizični, naročito u hladnim uslovima. Napor povećava potrebu srca za kiseonikom, pa je najbolje postepeno povećavati trajanje i intenzitet vežbi tokom nekoliko nedelja. Ako se jave bolovi u grudima ili otežano disanje, odmah prekinite i obratite se lekaru.
8. Čistite sneg oprezno
Težak, mokar sneg u kombinaciji sa hladnoćom može opteretiti srce i izazvati srčani udar. Ako je moguće, zatražite pomoć porodice, komšija ili angažujte službu za uklanjanje snega. Ako to nije opcija, tretirajte aktivnost kao naporan trening: zagrejte mišiće, pijte dovoljno tečnosti, radite polako i stanite ako se javi vrtoglavica ili otežano disanje.
9. Pripremite komplet za vanredne situacije
Nemojte dozvoliti da se nađete u kući bez hrane, vode ili lekova tokom snežnih padavina. Nabavite zalihe nekvarljive hrane i vode, kao i dvonedeljnu zalihu terapije. Uključite i spisak važnih telefonskih brojeva – porodice, prijatelja, lekara i lokalnih službi za vanredne situacije. Povezivanje sa komšijama i povremeno proveravanje njihovog stanja može nekome doslovno spasiti život. Pročitajte i kako da izbegnete padove na ledu.
